跑步時(shí)出現(xiàn)右側(cè)腹痛可能與運(yùn)動(dòng)相關(guān)性腹痛、胃腸功能紊亂、肝膽疾病等因素有關(guān)。常見原因主要有運(yùn)動(dòng)前飲食不當(dāng)、呼吸方式錯(cuò)誤、胃腸痙攣、慢性膽囊炎、肝包膜牽拉等。
1、運(yùn)動(dòng)前飲食不當(dāng)
跑步前進(jìn)食過多或食用高脂肪食物會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)血液重新分配至肌肉，導(dǎo)致胃腸缺血引發(fā)痙攣性疼痛。建議運(yùn)動(dòng)前1-2小時(shí)少量進(jìn)食易消化食物，避免空腹或過飽狀態(tài)運(yùn)動(dòng)。
2、呼吸方式錯(cuò)誤
淺快呼吸會(huì)導(dǎo)致膈肌供氧不足，引發(fā)膈神經(jīng)反射性疼痛，多表現(xiàn)為右側(cè)季肋區(qū)刺痛。應(yīng)保持深慢腹式呼吸，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)收縮腹部肌肉。
3、胃腸痙攣
寒冷刺激或電解質(zhì)紊亂可能誘發(fā)腸道平滑肌痙攣，疼痛呈陣發(fā)性絞痛，可伴隨惡心感。跑步時(shí)注意保暖，適量補(bǔ)充含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料。
4、慢性膽囊炎
既往有膽道疾病者跑步時(shí)膽囊收縮加劇，可能誘發(fā)右上腹悶痛并向肩背部放射。建議完善腹部超聲檢查，確診后可遵醫(yī)囑使用消炎利膽片、膽舒膠囊等藥物。
5、肝包膜牽拉
肝臟因運(yùn)動(dòng)時(shí)血流增加而暫時(shí)性充血腫大，牽拉肝包膜神經(jīng)產(chǎn)生鈍痛，多見于未經(jīng)熱身直接劇烈運(yùn)動(dòng)者。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)充分進(jìn)行動(dòng)態(tài)拉伸，逐步提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
跑步后出現(xiàn)持續(xù)性腹痛或伴隨發(fā)熱、嘔吐等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查急腹癥。日常注意運(yùn)動(dòng)前熱身及飲食管理，保持規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可增強(qiáng)內(nèi)臟器官適應(yīng)能力。若反復(fù)發(fā)作運(yùn)動(dòng)相關(guān)性腹痛，建議進(jìn)行心肺功能評(píng)估和胃腸鏡檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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