例假一般3-7天干凈算正常。月經(jīng)持續(xù)時間因人而異,主要與子宮內(nèi)膜脫落速度、激素水平等因素有關(guān)。
月經(jīng)持續(xù)時間在3-7天屬于正常范圍,多數(shù)女性經(jīng)期持續(xù)5天左右。經(jīng)期少于3天可能提示子宮內(nèi)膜較薄或激素分泌不足,超過7天則可能存在子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉等器質(zhì)性疾病。經(jīng)期長短受遺傳、情緒壓力、體重變化、運動強度等因素影響。經(jīng)血總量通常為20-60毫升,每天更換3-5片衛(wèi)生巾屬于正常用量。經(jīng)期第2-3天出血量較多,后期逐漸減少至干凈。若經(jīng)期突然明顯縮短或延長,或伴有嚴重痛經(jīng)、大量血塊等情況,需要及時就醫(yī)檢查。
保持規(guī)律作息和適度運動有助于維持正常月經(jīng)周期,避免過度節(jié)食或劇烈運動導致月經(jīng)紊亂。經(jīng)期注意保暖,避免生冷飲食,可適量補充含鐵食物如動物肝臟、菠菜等預防貧血。選擇透氣性好的衛(wèi)生用品并定時更換,減少感染風險。記錄月經(jīng)周期和經(jīng)期癥狀有助于早期發(fā)現(xiàn)異常,若持續(xù)月經(jīng)不調(diào)或伴隨其他不適癥狀,建議及時到婦科就診進行超聲檢查或激素水平檢測。
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