增加抵抗力和免疫力可以適量吃富含維生素C的水果、優(yōu)質(zhì)蛋白食物、發(fā)酵食品、深色蔬菜以及堅(jiān)果類(lèi)食物，也可遵醫(yī)囑使用匹多莫德口服液、脾氨肽口服凍干粉、轉(zhuǎn)移因子膠囊、香菇菌多糖片、胸腺肽腸溶片等免疫調(diào)節(jié)藥物。

一、食物

1. 富含維生素C的水果

柑橘類(lèi)水果如橙子、柚子等含有豐富維生素C，有助于促進(jìn)白細(xì)胞功能，增強(qiáng)吞噬細(xì)胞活性。草莓、獼猴桃等水果也屬于高維生素C來(lái)源，每日攝入200-350克可滿足需求。維生素C具有抗氧化作用，能減少自由基對(duì)免疫細(xì)胞的損傷。

2. 優(yōu)質(zhì)蛋白食物

雞蛋、魚(yú)類(lèi)、瘦肉等動(dòng)物性蛋白含有人體必需氨基酸，是合成免疫球蛋白的重要原料。大豆及其制品如豆腐、豆?jié){等植物蛋白生物利用率較高，建議每日攝入畜禽肉40-75克，水產(chǎn)品40-75克。蛋白質(zhì)缺乏會(huì)導(dǎo)致淋巴細(xì)胞數(shù)量減少。

3. 發(fā)酵食品

酸奶、納豆、泡菜等發(fā)酵食品含有益生菌，能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。腸道是人體最大免疫器官，益生菌可通過(guò)競(jìng)爭(zhēng)性抑制有害菌定植，刺激腸道分泌免疫球蛋白A。建議選擇無(wú)添加糖的發(fā)酵乳制品，每日攝入300毫升左右。

4. 深色蔬菜

菠菜、西蘭花等深色蔬菜富含β-胡蘿卜素，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A后能維持黏膜屏障完整性。紫甘藍(lán)、紫薯等紫紅色蔬菜含花青素，具有抗炎作用。每日應(yīng)保證300-500克蔬菜攝入，其中深色蔬菜占一半以上。

5. 堅(jiān)果類(lèi)食物

杏仁、核桃等堅(jiān)果含有維生素E和鋅元素，維生素E能保護(hù)細(xì)胞膜免受氧化損傷，鋅參與胸腺激素合成。每日建議攝入10克左右原味堅(jiān)果，過(guò)量可能引起胃腸不適。堅(jiān)果中的不飽和脂肪酸有助于降低慢性炎癥反應(yīng)。

二、藥物

1. 匹多莫德口服液

適用于反復(fù)呼吸道感染、慢性支氣管炎等疾病引起的免疫力低下，通過(guò)激活巨噬細(xì)胞和自然殺傷細(xì)胞增強(qiáng)免疫功能。該藥可能引起頭痛、消化道反應(yīng)等不良反應(yīng)，腎功能不全者慎用。

2. 脾氨肽口服凍干粉

用于細(xì)胞免疫功能低下、免疫缺陷輔助治療，主要成分為脾臟提取的多肽及核苷酸。能促進(jìn)T淋巴細(xì)胞成熟分化，改善機(jī)體對(duì)病原體的識(shí)別能力。服用期間應(yīng)監(jiān)測(cè)肝功能變化。

3. 轉(zhuǎn)移因子膠囊

適應(yīng)癥包括病毒感染、腫瘤放化療后免疫力下降，含有多肽及氨基酸等成分。通過(guò)傳遞免疫信息觸發(fā)特異性免疫應(yīng)答，對(duì)帶狀皰疹等病毒感染有輔助治療作用。過(guò)敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎使用。

4. 香菇菌多糖片

從香菇子實(shí)體提取的β-葡聚糖制劑，用于慢性乙型肝炎、腫瘤患者免疫調(diào)節(jié)。能增強(qiáng)單核-巨噬細(xì)胞系統(tǒng)功能，提高干擾素分泌水平。服用期間可能出現(xiàn)輕微嗜睡反應(yīng)。

5. 胸腺肽腸溶片

適用于原發(fā)性或繼發(fā)性T細(xì)胞缺陷病，主要成分為胸腺提取的活性多肽。可誘導(dǎo)T細(xì)胞分化發(fā)育，增強(qiáng)細(xì)胞免疫應(yīng)答能力。使用前需進(jìn)行皮試，避免過(guò)敏性休克發(fā)生。

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)是維持免疫力的基礎(chǔ)，建議每日保證7-8小時(shí)睡眠，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等。避免長(zhǎng)期精神緊張，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式減壓。注意飲食多樣化，控制高糖高脂食物攝入，戒煙限酒。在季節(jié)交替時(shí)注意保暖，減少人群密集場(chǎng)所暴露，必要時(shí)可接種流感疫苗、肺炎疫苗等預(yù)防感染。若出現(xiàn)持續(xù)乏力、反復(fù)感染等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估免疫功能。