孕早期晚上胃不舒服可通過(guò)調(diào)整飲食、少量多餐、保持體位、熱敷按摩、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。孕早期胃部不適通常由激素變化、子宮壓迫、飲食不當(dāng)、胃酸反流、胃腸功能紊亂等原因引起。
避免辛辣刺激、油膩或高糖食物,選擇易消化的食物如小米粥、蘇打餅干。睡前2小時(shí)停止進(jìn)食,減少胃部負(fù)擔(dān)。胃酸過(guò)多時(shí)可適量飲用溫牛奶或吃堿性食物中和胃酸。
將每日三餐改為5-6次小份量進(jìn)食,避免胃部過(guò)度充盈。每餐控制在七分飽,餐后適當(dāng)散步促進(jìn)消化??呻S身攜帶無(wú)糖梳打餅干緩解饑餓感。
睡眠時(shí)墊高枕頭15-20厘米,采取左側(cè)臥位減輕子宮對(duì)胃腸的壓迫。避免平躺誘發(fā)反酸,起床時(shí)動(dòng)作緩慢以防頭暈。白天避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或下蹲。
用40℃左右熱水袋敷于上腹部10-15分鐘,配合順時(shí)針輕柔按摩臍周。注意避開子宮區(qū)域,每日不超過(guò)3次。若出現(xiàn)宮縮需立即停止。
嚴(yán)重時(shí)可咨詢醫(yī)生使用鋁碳酸鎂咀嚼片、乳酸菌素片或維生素B6等安全藥物。禁用含鉍劑或非甾體抗炎藥,中藥需嚴(yán)格辨證使用。用藥期間需監(jiān)測(cè)胎心變化。
孕早期需保持心情愉悅,避免焦慮加重胃腸不適。穿著寬松衣物減少腹部壓力,注意記錄不適發(fā)生時(shí)間與飲食關(guān)聯(lián)性。若伴隨劇烈嘔吐、脫水或體重下降超過(guò)5%,需及時(shí)就醫(yī)排除妊娠劇吐。日??删毩?xí)孕婦瑜伽改善消化功能,但避免空腹或飽腹時(shí)運(yùn)動(dòng)。
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