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膽固醇高的原因和禁忌

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膽固醇升高可能由遺傳因素、飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、甲狀腺功能減退癥等原因引起，需避免高膽固醇食物、過量飲酒、久坐不動(dòng)、吸煙、濫用藥物等行為。

1、遺傳因素

家族性高膽固醇血癥患者，因LDL受體基因突變，導(dǎo)致膽固醇清除障礙。這類人群需嚴(yán)格監(jiān)測(cè)血脂，必要時(shí)需遵醫(yī)囑早期啟動(dòng)藥物治療，同時(shí)配合飲食管理和運(yùn)動(dòng)干預(yù)。

2、飲食不當(dāng)

長(zhǎng)期攝入動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、油炸食品等高膽固醇食物，會(huì)導(dǎo)致血液中低密度脂蛋白膽固醇水平上升。這類食物中的飽和脂肪酸和反式脂肪酸，會(huì)抑制肝臟對(duì)膽固醇的代謝，建議用深海魚、堅(jiān)果等富含不飽和脂肪酸的食物替代。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不足，會(huì)降低高密度脂蛋白膽固醇含量，減弱膽固醇轉(zhuǎn)運(yùn)能力。規(guī)律進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)膽固醇逆向轉(zhuǎn)運(yùn)，每周至少保持150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可改善脂質(zhì)代謝。

4、肥胖

內(nèi)臟脂肪堆積，會(huì)刺激肝臟合成更多極低密度脂蛋白，導(dǎo)致膽固醇代謝紊亂。腰圍超標(biāo)者需通過控制總熱量攝入和增加運(yùn)動(dòng)來減輕體重，體重下降5%-10%可顯著改善血脂水平。

5、甲狀腺功能減退癥

甲狀腺激素不足會(huì)降低低密度脂蛋白受體活性，使膽固醇分解代謝減慢。甲減患者除補(bǔ)充甲狀腺激素外，還需定期檢測(cè)血脂，避免合并動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

膽固醇偏高者日常應(yīng)選擇蒸、煮等健康烹飪方式，增加燕麥、豆類等膳食纖維攝入，有助于膽固醇排泄。合并高血壓或糖尿病者，需同步控制血壓血糖，定期進(jìn)行頸動(dòng)脈超聲等血管評(píng)估。出現(xiàn)胸悶等心腦血管癥狀時(shí)，需立即就醫(yī)，避免自行服用降脂藥物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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