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骶髂關(guān)節炎患者運動(dòng)

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骶髂關(guān)節炎患者通??梢赃M(jìn)行適量運動(dòng),但需避免劇烈運動(dòng)和長(cháng)時(shí)間負重活動(dòng)。

骶髂關(guān)節炎患者運動(dòng)時(shí)應注意選擇低沖擊性運動(dòng),如游泳、騎自行車(chē)等水中或坐姿運動(dòng),這些運動(dòng)可減輕關(guān)節負擔。瑜伽和普拉提等柔韌性訓練有助于增強核心肌群穩定性,改善骶髂關(guān)節周?chē)?a href="http://www.deprekin.com/k/gq9hrpn4kxv48c3.html" target="_blank">肌肉支撐。平地散步是較為安全的負重運動(dòng),建議控制在20-30分鐘內,使用舒適的運動(dòng)鞋并在平整路面上進(jìn)行??祻陀柧殤趯?zhuān)業(yè)指導下進(jìn)行,重點(diǎn)加強臀肌和腰背肌群力量。運動(dòng)前后應充分熱身和拉伸,特別注意髖部及下背部肌肉的放松。若運動(dòng)后出現持續超過(guò)2小時(shí)的關(guān)節疼痛加重或腫脹,應暫停運動(dòng)并咨詢(xún)醫生。

骶髂關(guān)節炎患者運動(dòng)時(shí)需循序漸進(jìn),從每天5-10分鐘開(kāi)始逐步增加時(shí)長(cháng),運動(dòng)時(shí)佩戴骶髂關(guān)節保護帶可能有助于減輕不適。日常應保持規律作息,注意腰部保暖,避免久坐久站,體重超標者建議通過(guò)飲食調節減輕關(guān)節負擔。如癥狀加重應及時(shí)就醫,在醫生指導下調整運動(dòng)方案。

溫馨提示:醫療科普知識僅供參考,不作診斷依據;無(wú)行醫資格切勿自行操作,若有不適請到醫院就診
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