孕晚期盆骨疼可通過調(diào)整姿勢(shì)、使用骨盆帶、熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式緩解。孕晚期盆骨疼通常由激素變化、胎兒壓迫、缺鈣、骨盆松弛、恥骨聯(lián)合分離等原因引起。
避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐臥,坐立時(shí)保持背部挺直,雙腿平行放置不翹二郎腿。側(cè)臥睡眠時(shí)在兩膝間夾枕頭減輕骨盆壓力。日?;顒?dòng)避免突然轉(zhuǎn)身或單側(cè)負(fù)重,上下樓梯時(shí)扶穩(wěn)扶手。
醫(yī)用骨盆固定帶能提供外部支撐,分散骨盆壓力。選擇彈性透氣材質(zhì),佩戴時(shí)松緊以插入一指為宜,白天活動(dòng)時(shí)使用4-6小時(shí),夜間睡眠時(shí)取下。需注意皮膚清潔防止過敏。
用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘,每日2-3次促進(jìn)血液循環(huán)。按摩時(shí)采用輕柔打圈手法,避開腹部重點(diǎn)按壓環(huán)跳穴、八髎穴等穴位??膳浜显袐D專用按摩油避免皮膚摩擦。
水中浮力運(yùn)動(dòng)能顯著減輕骨盆負(fù)荷,建議每周2-3次泳池行走或孕婦水中操。陸地運(yùn)動(dòng)可選擇孕婦瑜伽貓式、骨盆傾斜等動(dòng)作,每次15-20分鐘,出現(xiàn)疼痛立即停止。
嚴(yán)重疼痛可遵醫(yī)囑使用對(duì)乙酰氨基酚片等B類妊娠藥物,禁用非甾體抗炎藥。缺鈣引起的疼痛需補(bǔ)充碳酸鈣D3片,合并恥骨聯(lián)合分離時(shí)可能需住院進(jìn)行骨盆懸吊固定。
孕晚期需保持均衡飲食,每日攝入1000mg鈣質(zhì),多食用乳制品、豆制品及深綠色蔬菜。穿著低跟防滑鞋,避免提重物或劇烈活動(dòng)。若出現(xiàn)行走困難、夜間痛醒或排尿異常,應(yīng)立即就診評(píng)估是否存在病理性骨盆分離。定期產(chǎn)檢時(shí)主動(dòng)向醫(yī)生反饋疼痛程度變化,必要時(shí)進(jìn)行盆底肌功能評(píng)估。
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