一到晚上眼睛干澀可通過(guò)人工淚液滴眼、熱敷、調(diào)整用眼習(xí)慣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素、就醫(yī)檢查等方式緩解。該癥狀通常由用眼過(guò)度、環(huán)境干燥、瞼板腺功能障礙、干眼癥、維生素A缺乏等原因引起。
1、人工淚液滴眼
玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工淚液能直接補(bǔ)充淚液，緩解角膜干燥。適用于長(zhǎng)期使用電子屏幕或空調(diào)房?jī)?nèi)人群，但需避免含防腐劑產(chǎn)品。若伴隨灼燒感或視力模糊，需排查干眼癥。
2、熱敷
40℃左右熱毛巾敷眼5-10分鐘可促進(jìn)瞼板腺油脂分泌，改善淚膜穩(wěn)定性。建議配合眨眼練習(xí)，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。對(duì)油脂分泌不足型干眼效果顯著。
3、調(diào)整用眼習(xí)慣
夜間使用電子設(shè)備時(shí)保持30厘米距離，每20分鐘遠(yuǎn)眺20秒。避免黑暗環(huán)境中強(qiáng)光刺激，開(kāi)護(hù)眼燈減少屏幕眩光。長(zhǎng)期熬夜會(huì)加重淚液蒸發(fā)，需保證23點(diǎn)前入睡。
4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素
深海魚(yú)油含ω-3脂肪酸可減輕眼表炎癥，維生素A膠丸能維持角膜上皮完整性。日?？墒秤煤}卜、菠菜等富含β-胡蘿卜素的食物，但不可過(guò)量服用維生素A制劑。
5、就醫(yī)檢查
若伴隨異物感、畏光或晨起睜眼困難，需進(jìn)行淚液分泌試驗(yàn)、角膜染色等檢查。確診干眼癥后可接受脈沖光治療或淚小點(diǎn)栓塞術(shù)，合并螨蟲(chóng)感染需用茶樹(shù)精油濕巾清潔瞼緣。
日常可佩戴防藍(lán)光眼鏡減少電子屏幕刺激，使用加濕器維持室內(nèi)濕度在40%-60%。避免用手揉眼，隱形眼鏡佩戴者應(yīng)縮短每日使用時(shí)間。長(zhǎng)期未緩解需排查干燥綜合征、糖尿病等全身性疾病，中重度干眼癥患者需定期復(fù)查角膜狀況。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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