順產(chǎn)產(chǎn)婦一般能吃抱子甘藍(lán),有助于補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
抱子甘藍(lán)富含維生素C、維生素K、葉酸及膳食纖維,能促進(jìn)產(chǎn)后傷口愈合、預(yù)防貧血并改善胃腸蠕動(dòng)。其低熱量特性適合產(chǎn)后體重管理,含有的硫代葡萄糖苷還具有抗炎作用。需注意烹飪時(shí)徹底煮熟以減少脹氣風(fēng)險(xiǎn),過(guò)敏體質(zhì)者首次食用應(yīng)少量嘗試。若存在甲狀腺功能異常,需咨詢醫(yī)生后控制攝入量。
產(chǎn)后飲食建議以清淡易消化為主,可搭配瘦肉、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白,避免生冷辛辣食物。每日分5-6次少量進(jìn)食,保證2000毫升飲水量。適當(dāng)食用西藍(lán)花、胡蘿卜等深色蔬菜,配合散步等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)恢復(fù)。出現(xiàn)腹脹或過(guò)敏反應(yīng)需暫停食用并就醫(yī)。
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