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維生素e每天吃多少毫克

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維生素E的每日推薦攝入量一般為14毫克，具體劑量需根據(jù)年齡、健康狀況等因素調(diào)整，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

維生素E是一種脂溶性維生素，具有抗氧化作用，能幫助保護(hù)細(xì)胞免受自由基損傷。成年人的每日適宜攝入量為14毫克，孕婦可適當(dāng)增加至15毫克，哺乳期婦女建議每日攝入19毫克。對(duì)于存在脂肪吸收障礙或特定疾病患者，醫(yī)生可能根據(jù)情況調(diào)整劑量。過(guò)量攝入維生素E可能導(dǎo)致出血傾向、胃腸不適等不良反應(yīng)，長(zhǎng)期每日攝入超過(guò)1000毫克可能增加健康風(fēng)險(xiǎn)。日常飲食中植物油、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等食物富含維生素E，健康人群通過(guò)均衡飲食通?？蓾M足需求。

服用維生素E補(bǔ)充劑前應(yīng)咨詢醫(yī)生，避免與抗凝藥物同時(shí)使用。儲(chǔ)存時(shí)應(yīng)避光密封，置于陰涼干燥處。若出現(xiàn)頭暈、乏力等不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。備孕、妊娠期及慢性病患者使用前需嚴(yán)格評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)收益比，不可自行增減劑量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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