玉米具有補充營養(yǎng)、促進消化、輔助控糖、保護視力、抗氧化等作用及功效。玉米富含膳食纖維、維生素B族、葉黃素、玉米黃質等營養(yǎng)成分，適合多數(shù)人群適量食用。
1、補充營養(yǎng)
玉米含有碳水化合物、優(yōu)質蛋白、維生素E及礦物質鎂、鋅等，能為機體提供能量并參與代謝調節(jié)。每100克玉米約含74千卡熱量，可作為主食替代部分精制谷物。
2、促進消化
玉米中不可溶性膳食纖維含量較高，每100克約含2.9克，能刺激腸道蠕動，幫助改善便秘。但胃腸功能較弱者需控制攝入量，避免加重腹脹。
3、輔助控糖
玉米的升糖指數(shù)為55，屬于中低升糖食物。其慢消化特性有助于延緩餐后血糖上升，糖尿病患者可替代部分白米飯食用，建議單次攝入量不超過半根。
4、保護視力
玉米胚芽中含葉黃素和玉米黃質，這兩種類胡蘿卜素能過濾有害藍光，減少視網膜氧化損傷。長期適量食用對預防老年性黃斑變性有一定幫助。
5、抗氧化
玉米中的維生素E、花青素等成分具有清除自由基的作用，可減輕細胞氧化應激。紫玉米的抗氧化活性尤為突出，其花青素含量是普通玉米的5-8倍。
建議選擇新鮮玉米而非加工制品，蒸煮方式能最大限度保留營養(yǎng)成分。消化不良者可去除玉米皮后少量食用，糖尿病患者需注意搭配蛋白質食物以平穩(wěn)血糖。避免長期單一過量攝入，每日1-2根為宜，特殊人群應在營養(yǎng)師指導下調整食用量。儲存時保留外葉并冷藏保存，可延緩糖分流失和霉變。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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玉米的功效與作用有哪些
玉米具有補充營養(yǎng)、促進消化、輔助控制血糖、保護視力、抗氧化等功效與作用。玉米含有豐富的膳食纖維、維生素B族、維生素E、葉黃素、玉米黃質等營養(yǎng)成分。
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玉米的功效與作用
玉米具有補充營養(yǎng)、促進消化、輔助控制血糖、保護視力、預防便秘等功效與作用。玉米含有豐富的膳食纖維、維生素B族、維生素E、葉黃素、玉米黃質等營養(yǎng)成分。
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玉米的功效與作用有哪些
玉米的功效與作用一般有降低血糖、健脾養(yǎng)胃、美白和抗衰老、通便、明目等、建議適量食用玉米，若身體出現(xiàn)不適，建議及時就醫(yī)，以免影響身體健康。具體分析如下：137987次瀏覽
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玉米的功效與作用
玉米的功效與作用通常有提高代謝、增強食欲、排出毒素、補充營養(yǎng)、緩解便秘等，建議適量食用。
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玉米的作用及功效有哪些
玉米具有補充營養(yǎng)、促進消化、輔助控糖、保護視力、抗氧化等作用及功效。玉米富含膳食纖維、維生素B族、葉黃素、玉米黃質等營養(yǎng)成分，適合多數(shù)人群適量食用。
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玉米的功效與作用
玉米具有補充營養(yǎng)、促進消化、輔助控制血糖、保護視力、預防便秘等功效與作用。玉米含有豐富的膳食纖維、維生素B族、維生素E、葉黃素、玉米黃質等營養(yǎng)成分。
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玉米的功效與作用有哪些
玉米具有補充營養(yǎng)、促進消化、輔助控制體重等功效與作用。玉米含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素B族、維生素E、鉀、鎂等營養(yǎng)成分，有助于維持機體正常功能。
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玉米的作用及功效
玉米具有補充營養(yǎng)、促進消化、輔助控糖、保護視力、抗氧化等作用及功效。玉米含有豐富的膳食纖維、維生素B族、葉黃素、玉米黃質等營養(yǎng)成分。
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玉米的作用及功效
玉米具有補充營養(yǎng)、促進消化、輔助控制血糖等作用，主要功效包括提供能量、改善便秘、調節(jié)血脂等。玉米含有豐富的膳食纖維、維生素B族、維生素E及礦物質，適合作為日常膳食的一部分。
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玉米的功效與作用
玉米具有補充營養(yǎng)、促進消化、保護視力、輔助控糖、抗氧化等功效。玉米含有豐富的膳食纖維、維生素A、葉黃素、玉米黃質等營養(yǎng)成分，適合作為日常膳食的一部分。
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玉米的功效與作用有哪些好處
玉米具有補充營養(yǎng)、促進消化、輔助控糖、保護視力、抗氧化等功效與作用。玉米富含膳食纖維、維生素B族、葉黃素、玉米黃質等營養(yǎng)成分，適合作為日常膳食的補充。1、補充營養(yǎng)玉米含有豐富的碳水化合物、優(yōu)質蛋白、不飽和脂肪酸以及多種礦物質。每100克玉米可提供約86千卡能量，其胚芽部分富含維生素E和亞油酸，有助于
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玉米的功效作用與吃法
玉米具有補充營養(yǎng)、促進消化、輔助控糖等功效，可煮食、烤制或制作成玉米粥食用。玉米富含膳食纖維、維生素B族、葉黃素等營養(yǎng)素，適合多數(shù)人群適量食用。
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玉米絲有什么作用和功效
玉米絲具有利尿消腫、降血糖、抗氧化等功效，常用于輔助治療水腫、糖尿病及心血管疾病。玉米絲是玉米的花柱和柱頭部分，含有黃酮類、多糖等活性成分。
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玉米減肥的功效與作用
玉米對減肥有一定幫助，其作用主要包括提供飽腹感、促進胃腸蠕動、補充膳食纖維等。玉米屬于低熱量高纖維食物，適合作為減肥期間的碳水化合物來源。
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玉米的功效與作用禁忌
玉米具有補充營養(yǎng)、促進消化、輔助控制血糖等功效，但胃腸功能較弱者需控制食用量。玉米含有豐富的膳食纖維、維生素B族、維生素E及礦物質，其胚芽部分富含不飽和脂肪酸，有助于調節(jié)血脂代謝。食用時需注意避免與部分藥物同服，并警惕霉...
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玉米汁的功效與作用
玉米汁具有補充營養(yǎng)、促進消化、輔助控糖、抗氧化等功效，適合作為日常飲品適量飲用。玉米汁主要由新鮮玉米榨取而成，含有豐富的膳食纖維、維生素B族、維生素E及礦物質等成分。
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玉米筍的功效與作用
玉米筍的功效與作用一般是補充營養(yǎng)、促進消化、控制體重、保護視力、降低疾病風險等。
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玉米的功效作用及禁忌
玉米具有補充營養(yǎng)、促進消化、輔助控糖等功效，但胃腸功能較弱者、糖尿病患者需注意食用量。玉米富含膳食纖維、維生素B族、葉黃素等營養(yǎng)素，其胚芽部分含有多不飽和脂肪酸。
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小玉米的功效與作用
小玉米具有補充營養(yǎng)、促進消化、輔助控制體重等功效，適合作為健康膳食的組成部分。
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黏玉米的功效與作用
黏玉米具有補充營養(yǎng)、促進消化、輔助控制血糖等功效與作用。黏玉米富含膳食纖維、維生素B族、維生素E及礦物質，適合作為日常膳食的一部分。
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