孕婦后期一般可以吃奇異果,能夠補(bǔ)充維生素C、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素,但需注意控制攝入量。
奇異果含有豐富的維生素C,有助于增強(qiáng)孕婦免疫力,促進(jìn)鐵元素吸收,預(yù)防孕期貧血。其膳食纖維含量較高,可緩解孕后期常見的便秘問(wèn)題。奇異果中的葉酸對(duì)胎兒神經(jīng)管發(fā)育有積極作用,鉀元素能幫助調(diào)節(jié)血壓。但奇異果屬于寒性水果,過(guò)量食用可能引起胃腸不適,建議每日食用不超過(guò)兩個(gè)。食用前應(yīng)充分清洗表皮,對(duì)獼猴桃過(guò)敏的孕婦應(yīng)避免食用。
孕后期飲食應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡,除適量食用奇異果外,還可選擇蘋果、香蕉等溫性水果。建議將水果攝入量控制在每日200-400克,分次食用。避免空腹食用酸性水果,食用后出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。保持飲食多樣化,適當(dāng)搭配優(yōu)質(zhì)蛋白和全谷物,定期進(jìn)行產(chǎn)檢,監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育情況。
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