青少年腰酸可能與不良姿勢、運動損傷、腰椎間盤突出、脊柱側彎、強直性脊柱炎等因素有關，通常表現(xiàn)為腰部酸痛、活動受限等癥狀?？赏ㄟ^調(diào)整姿勢、物理治療、藥物治療等方式緩解。
1、不良姿勢
長時間保持坐姿或站姿不當會導致腰部肌肉緊張，引發(fā)酸痛。常見于伏案學習或使用電子設備時弓背彎腰。建議每30分鐘起身活動，使用符合人體工學的座椅，通過靠墊支撐腰椎。日?？勺鲂⊙囡w、五點支撐等動作強化腰背肌群。
2、運動損傷
劇烈運動時腰部肌肉拉傷或韌帶扭傷會引起急性疼痛，多發(fā)生在籃球、足球等對抗性運動中。傷后48小時內(nèi)冰敷患處，后期改用熱敷促進血液循環(huán)?；謴推诒苊庳撝兀勺襻t(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解局部炎癥。
3、腰椎間盤突出
椎間盤髓核壓迫神經(jīng)根會導致放射性疼痛，可能伴有下肢麻木。與久坐、肥胖等因素相關。急性期需臥床休息，配合牽引治療。醫(yī)生可能開具甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，塞來昔布膠囊抗炎鎮(zhèn)痛，嚴重者需行椎間孔鏡手術。
4、脊柱側彎
脊柱三維畸形超過10度即需干預，表現(xiàn)為雙肩不等高、肋骨隆起。特發(fā)性側彎多見于青春期女性。輕度可通過施羅德體操矯正，中度使用波士頓支具，40度以上側彎需考慮釘棒系統(tǒng)內(nèi)固定術。
5、強直性脊柱炎
自身免疫性疾病常以晨僵、夜間痛為特征，HLA-B27陽性率較高。早期需非甾體抗炎藥控制癥狀，如洛索洛芬鈉片。生物制劑如阿達木單抗注射液可延緩脊柱融合。日常應保持游泳等伸展運動，睡硬板床維持脊柱生理曲度。
青少年腰酸日常應注意保持正確坐姿，學習時避免久坐超過1小時，課間適當進行腰部伸展運動。睡眠選擇硬度適中的床墊，枕頭高度以維持頸椎自然曲度為宜。均衡攝入含鈣食物如牛奶、豆制品，配合維生素D促進骨骼健康。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢無力、大小便異常等警示癥狀，須立即就醫(yī)排查嚴重病理因素。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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