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失眠對(duì)健康的危害

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失眠可能對(duì)健康造成多方面危害，主要有影響認(rèn)知功能、降低免疫力、誘發(fā)心血管疾病、加重精神心理問(wèn)題、增加代謝性疾病風(fēng)險(xiǎn)等。長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能下降，需及時(shí)干預(yù)。

1、影響認(rèn)知功能

失眠會(huì)損害大腦前額葉功能，導(dǎo)致注意力不集中、記憶力減退和判斷力下降。睡眠不足會(huì)影響神經(jīng)突觸可塑性，阻礙新信息編碼與鞏固。慢性失眠患者可能出現(xiàn)工作失誤概率升高，學(xué)習(xí)效率降低。部分人群會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍和創(chuàng)造性思維減弱。

2、降低免疫力

睡眠期間是免疫系統(tǒng)修復(fù)的重要時(shí)段，失眠會(huì)減少自然殺傷細(xì)胞活性，降低細(xì)胞因子分泌水平。長(zhǎng)期睡眠剝奪可能導(dǎo)致抗體產(chǎn)生減少，使人體更容易感染病毒細(xì)菌。術(shù)后患者若存在失眠情況，傷口愈合速度可能明顯延緩。

3、誘發(fā)心血管疾病

失眠會(huì)引起交感神經(jīng)持續(xù)興奮，導(dǎo)致血壓波動(dòng)和心率增快。持續(xù)睡眠不足可能加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程，增加心肌梗死和腦卒中發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。部分研究顯示每晚睡眠少于6小時(shí)的人群，冠心病發(fā)病率顯著升高。

4、加重精神心理問(wèn)題

失眠與焦慮抑郁存在雙向影響關(guān)系，睡眠障礙可能誘發(fā)情緒調(diào)節(jié)障礙。長(zhǎng)期失眠人群出現(xiàn)抑郁癥狀的概率較高，部分患者會(huì)伴隨驚恐發(fā)作。睡眠質(zhì)量差還會(huì)放大疼痛感知，形成疼痛-失眠惡性循環(huán)。

5、增加代謝性疾病風(fēng)險(xiǎn)

睡眠不足會(huì)干擾瘦素和胃饑餓素分泌平衡，導(dǎo)致食欲亢進(jìn)和糖代謝異常。失眠人群發(fā)生2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)較高，肥胖概率也顯著增加。部分患者會(huì)出現(xiàn)血脂代謝紊亂，表現(xiàn)為甘油三酯水平上升。

改善失眠需建立規(guī)律作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，保持臥室安靜黑暗。白天可進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)，但睡前不宜劇烈活動(dòng)。飲食方面減少咖啡因和酒精攝入，晚餐不宜過(guò)飽。若自我調(diào)節(jié)無(wú)效，建議及時(shí)到睡眠專(zhuān)科就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行認(rèn)知行為治療或合理使用助眠藥物。定期監(jiān)測(cè)血壓血糖等指標(biāo)，預(yù)防相關(guān)并發(fā)癥發(fā)生。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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