胃脹氣可通過調(diào)整飲食、熱敷腹部、適量運(yùn)動(dòng)、服用藥物、按摩腹部等方式緩解。胃脹氣通常由飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、消化不良、腸道菌群失衡、慢性胃炎等原因引起。
1、調(diào)整飲食
減少產(chǎn)氣食物攝入有助于緩解胃脹氣。豆類、洋蔥、西藍(lán)花等食物易在腸道發(fā)酵產(chǎn)氣，可暫時(shí)避免食用。選擇清淡易消化的食物如粥、面條，少量多餐減輕胃腸負(fù)擔(dān)。進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽避免吞入過多空氣，餐后保持坐姿30分鐘。
2、熱敷腹部
用40℃左右的熱毛巾或熱水袋敷于上腹部15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱力能促進(jìn)局部血液循環(huán)，幫助松弛胃腸平滑肌，加速氣體排出。注意溫度不宜過高，皮膚敏感者需墊隔毛巾，糖尿病患者慎用此法。
3、適量運(yùn)動(dòng)
溫和的飯后活動(dòng)如散步20分鐘能刺激胃腸蠕動(dòng)?？蛇x擇靠墻站立并順時(shí)針按摩腹部，或進(jìn)行瑜伽中的嬰兒式、貓牛式等舒緩體位。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致胃部震蕩，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充適量溫水維持體液平衡。
4、服用藥物
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用二甲硅油片吸附氣體，或復(fù)方消化酶膠囊?guī)椭纸馐澄?。益生菌制劑如雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊能調(diào)節(jié)腸道菌群。促胃腸動(dòng)力藥如多潘立酮片需遵醫(yī)囑短期使用，胃黏膜保護(hù)劑如鋁碳酸鎂咀嚼片適合伴隨反酸時(shí)服用。
5、按摩腹部
取仰臥位屈膝，用掌心沿結(jié)腸走向做順時(shí)針環(huán)形按摩，從右下腹開始經(jīng)臍周至左下腹，每次10分鐘。按摩前可涂抹薄荷精油增強(qiáng)效果，力度以皮膚輕微下陷為宜。妊娠期、急性腹痛或術(shù)后患者禁止腹部按摩。
日常需保持規(guī)律作息，避免焦慮情緒影響胃腸功能。記錄飲食日志排查敏感食物，限制碳酸飲料及口香糖攝入。長(zhǎng)期反復(fù)脹氣或伴隨體重下降、便血等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行胃鏡或呼氣試驗(yàn)等檢查。注意藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可自行聯(lián)合用藥或長(zhǎng)期依賴促動(dòng)力藥物。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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