便秘性結腸炎一般指便秘型腸易激綜合征。避免便秘型腸易激綜合征通常可以采用保持良好情緒、適量運動、調整飲食、增加飲水量、按時排便等方法。
1、保持良好情緒:如果長期有焦慮、抑郁等不良情緒,可能導致功能性胃腸病,誘發(fā)便秘型腸易激綜合征,需要注意的保持良好的情緒。
2、適量運動:日常生活中進行適量的運動,如散步、慢跑、打太極拳等,有利于促進腸道蠕動,幫助消化吸收,預防便秘型腸易激綜合征。
3、調整飲食:注意避免食用辛辣、刺激性食物,如辣椒、火鍋、芥末等,容易刺激胃腸黏膜,適量吃清淡、易消化食物,如南瓜、牛奶、白粥等。
4、增加飲水量:多喝溫開水、蜂蜜水等,能夠幫助胃腸蠕動、潤滑腸道,有利于避免患便秘性腸易激綜合征。
5、按時排便:養(yǎng)成良好的排便習慣,每日按時排便,形成條件反射,通常能避免患便秘性腸易激綜合征。
日常生活中應注意休息,養(yǎng)成良好的生活習慣,避免熬夜、吸煙、酗酒等。
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