肺寒氣虛可通過調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、中藥調(diào)理、穴位按摩、改善生活習(xí)慣等方式調(diào)理。肺寒氣虛可能與外感寒邪、久病體虛、飲食不當(dāng)、過度勞累、先天不足等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為咳嗽、畏寒、氣短、乏力、易感冒等癥狀。
肺寒氣虛患者可適量食用溫補(bǔ)性食物,如生姜、紅棗、山藥、羊肉等。生姜具有溫中散寒的作用,紅棗能補(bǔ)氣養(yǎng)血,山藥可健脾益肺,羊肉可溫補(bǔ)陽(yáng)氣。避免食用生冷寒涼食物,如冷飲、西瓜、梨等,以免加重寒氣。日常可飲用紅糖姜茶,有助于驅(qū)散肺寒。
選擇溫和的有氧運(yùn)動(dòng),如八段錦、太極拳、散步等,有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行,增強(qiáng)肺氣。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜,避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致耗氣傷陽(yáng)。冬季運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保暖,避免受寒。運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議選擇上午陽(yáng)氣較盛時(shí)進(jìn)行,每次持續(xù)20-30分鐘。
肺寒氣虛可遵醫(yī)囑使用玉屏風(fēng)顆粒、補(bǔ)中益氣丸、參苓白術(shù)散等中成藥。玉屏風(fēng)顆粒具有益氣固表的作用,適用于表虛易感冒者。補(bǔ)中益氣丸能補(bǔ)中益氣,升陽(yáng)舉陷,適用于氣虛下陷者。參苓白術(shù)散可健脾益肺,適用于脾肺氣虛者。中藥調(diào)理需根據(jù)個(gè)體體質(zhì)辨證用藥。
可經(jīng)常按摩肺俞穴、足三里穴、氣海穴等穴位。肺俞穴位于背部第三胸椎棘突下旁開1.5寸,按摩此穴可補(bǔ)益肺氣。足三里穴位于小腿外側(cè),犢鼻下3寸,按摩此穴可健脾益氣。氣海穴位于臍下1.5寸,按摩此穴可補(bǔ)益元?dú)?。每日每穴按?-5分鐘,以局部酸脹為度。
注意防寒保暖,尤其要保護(hù)頸部、背部和足部不受寒。保持規(guī)律作息,避免熬夜耗傷陽(yáng)氣。居住環(huán)境保持適宜溫濕度,避免潮濕陰冷。戒煙限酒,減少對(duì)肺氣的損傷。保持心情愉悅,避免憂思過度傷肺。冬季可適當(dāng)曬太陽(yáng),有助于補(bǔ)充陽(yáng)氣。
肺寒氣虛患者平時(shí)應(yīng)注意保暖,尤其要避免胸背部受涼。飲食宜溫?zé)峒?xì)軟,少食多餐,避免暴飲暴食??蛇m當(dāng)進(jìn)行日光浴,選擇上午10點(diǎn)前或下午3點(diǎn)后的陽(yáng)光。保持居住環(huán)境通風(fēng)干燥,避免潮濕陰冷。養(yǎng)成規(guī)律作息習(xí)慣,保證充足睡眠。癥狀持續(xù)不緩解或加重時(shí),建議及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。
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