女生來(lái)姨媽一般是能吃橘子的,適量食用有助于補(bǔ)充維生素C和水分。
橘子富含維生素C、膳食纖維和多種礦物質(zhì),經(jīng)期適量食用可幫助緩解疲勞、促進(jìn)鐵吸收。橘子中的有機(jī)酸能刺激食欲,改善經(jīng)期可能出現(xiàn)的食欲不振。橘子皮中的揮發(fā)油成分還可能幫助緩解輕度腹脹不適。選擇成熟度適中的橘子,避免空腹大量食用,每日1-2個(gè)為宜。對(duì)柑橘類(lèi)水果過(guò)敏或存在胃酸過(guò)多者應(yīng)謹(jǐn)慎食用,食用后出現(xiàn)胃腸不適需立即停止。
經(jīng)期飲食需注意保持營(yíng)養(yǎng)均衡,可適當(dāng)增加富含鐵元素的食物如瘦肉、動(dòng)物肝臟等,搭配維生素C含量高的水果促進(jìn)鐵吸收。避免生冷、辛辣刺激性食物,減少高鹽食品攝入以防水腫。保持每日適量溫水飲用,可配合輕度舒緩運(yùn)動(dòng)如散步幫助經(jīng)血排出。若經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重腹痛、頭暈等不適癥狀,或經(jīng)血量異常增多,建議及時(shí)就醫(yī)檢查。
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