站久了腳后跟疼可能與足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、脂肪墊萎縮、過度疲勞等因素有關(guān)?？赏ㄟ^休息、熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)等方式緩解。
1、足底筋膜炎
足底筋膜炎是足底筋膜長(zhǎng)期受到牽拉或反復(fù)微損傷導(dǎo)致的炎癥反應(yīng)，表現(xiàn)為晨起或久站后腳跟刺痛。可能與長(zhǎng)時(shí)間站立、肥胖、扁平足等因素有關(guān)。可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等藥物緩解疼痛，配合足底筋膜拉伸訓(xùn)練。
2、跟骨骨刺
跟骨骨刺是跟骨底面骨質(zhì)增生形成的尖銳突起，站立時(shí)壓迫周圍組織引發(fā)疼痛。多見于中老年人群，與長(zhǎng)期足部受力不均有關(guān)。建議穿戴足弓支撐鞋墊，疼痛明顯時(shí)可使用氟比洛芬凝膠貼膏、吲哚美辛巴布膏等外用藥物。
3、跟腱炎
跟腱炎由跟腱反復(fù)勞損或急性損傷引起，表現(xiàn)為腳跟后方腫脹疼痛。常見于運(yùn)動(dòng)量突然增加的人群。急性期需停止運(yùn)動(dòng)并冰敷，慢性期可進(jìn)行跟腱牽拉鍛煉，嚴(yán)重者需使用醋酸潑尼松龍注射液局部封閉治療。
4、脂肪墊萎縮
腳跟脂肪墊隨年齡增長(zhǎng)逐漸變薄，緩沖作用減弱導(dǎo)致站立時(shí)跟骨直接受壓疼痛。多見于老年人和長(zhǎng)期穿硬底鞋者。建議選擇軟底鞋，使用硅膠后跟墊分散壓力，避免長(zhǎng)時(shí)間赤腳行走。
5、過度疲勞
長(zhǎng)時(shí)間站立或行走會(huì)使足部肌肉持續(xù)緊張，乳酸堆積引發(fā)酸痛感。屬于生理性反應(yīng)，通過抬高下肢、溫水泡腳、按摩等方式即可緩解。日常應(yīng)注意勞逸結(jié)合，每站立1小時(shí)適當(dāng)活動(dòng)腳踝。
日常應(yīng)避免穿高跟鞋或硬底鞋，選擇有緩沖功能的運(yùn)動(dòng)鞋?？刂企w重減輕足部負(fù)荷，工作時(shí)可交替墊腳尖放松跟腱。每天睡前用40℃左右溫水泡腳15分鐘，配合從腳趾向腳跟方向按摩。若疼痛持續(xù)2周以上不緩解，或出現(xiàn)紅腫發(fā)熱等表現(xiàn)，需及時(shí)至骨科或足踝外科就診，通過X線、超聲等檢查明確病因。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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