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肩膀受寒疼痛怎么辦

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肩膀受寒疼痛可通過熱敷、休息制動(dòng)、適度拉伸、藥物治療、物理治療等方式緩解。肩膀受寒疼痛通常由局部血管收縮、肌肉痙攣、炎性物質(zhì)積聚、既往勞損加重、基礎(chǔ)疾病誘發(fā)等原因引起。

一、熱敷

熱敷有助于擴(kuò)張局部血管，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉僵硬和疼痛?？墒褂脽崴崦砘蚺N，溫度以皮膚感覺舒適為宜，每次持續(xù)15-20分鐘，每日可重復(fù)多次。熱敷能幫助消散積聚的炎性物質(zhì)，減輕不適感。注意避免燙傷，熱敷后注意保暖。

二、休息制動(dòng)

急性期應(yīng)讓肩部充分休息，避免提重物、過度伸展等加重疼痛的動(dòng)作。休息有助于減少局部組織刺激，為修復(fù)創(chuàng)造條件。但不宜長(zhǎng)時(shí)間完全不動(dòng)，可在疼痛緩解后逐漸進(jìn)行輕度活動(dòng)，防止關(guān)節(jié)僵硬。休息時(shí)選擇舒適體位，避免壓迫患側(cè)肩膀。

三、適度拉伸

在疼痛減輕后，可進(jìn)行溫和的肩部拉伸，如鐘擺運(yùn)動(dòng)、爬墻運(yùn)動(dòng)等，以恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。拉伸應(yīng)緩慢進(jìn)行，以不引起劇烈疼痛為度，每次保持15-30秒，重復(fù)5-10次。適度拉伸能緩解肌肉痙攣，改善軟組織彈性，預(yù)防粘連。

四、藥物治療

若疼痛明顯，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等，以消炎鎮(zhèn)痛。也可局部涂抹扶他林軟膏或辣椒堿軟膏。藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，不可自行長(zhǎng)期使用，注意藥物不良反應(yīng)。

五、物理治療

對(duì)于反復(fù)發(fā)作或持續(xù)不愈的受寒疼痛，可考慮物理治療，如超短波、紅外線照射、中頻電療等。物理治療能深入組織，促進(jìn)炎癥吸收，緩解深層肌肉緊張。需在專業(yè)機(jī)構(gòu)由治療師操作，一般按療程進(jìn)行，配合家庭鍛煉效果更佳。

日常應(yīng)注意肩部保暖，避免空調(diào)或風(fēng)扇直吹，天氣寒冷時(shí)穿戴護(hù)肩或增加衣物。適度進(jìn)行肩部鍛煉，如肩關(guān)節(jié)環(huán)繞、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等，增強(qiáng)肌肉力量和耐寒能力。避免長(zhǎng)期保持固定姿勢(shì)，工作間隙活動(dòng)肩頸。若疼痛持續(xù)加重、出現(xiàn)活動(dòng)障礙或伴有紅腫發(fā)熱，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查肩周炎、頸椎病等其他疾患。飲食上可適量攝入富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，保證營(yíng)養(yǎng)支持組織修復(fù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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