維生素B5的功效主要有促進能量代謝、維持皮膚健康、支持腎上腺功能、促進傷口愈合、改善膽固醇水平等。
1、促進能量代謝
維生素B5作為輔酶A的組成部分，參與碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的分解代謝，幫助將食物轉(zhuǎn)化為可用能量。缺乏時可能出現(xiàn)疲勞、代謝遲緩，可通過適量攝入動物肝臟、雞蛋等食物補充。
2、維持皮膚健康
該維生素能刺激上皮細胞再生，常用于改善痤瘡、濕疹等皮膚問題。外用含泛醇的護膚品可增強皮膚屏障，口服則有助于減少皮膚干燥脫屑。
3、支持腎上腺功能
維生素B5是腎上腺皮質(zhì)激素合成的必需物質(zhì)，能幫助身體應(yīng)對壓力狀態(tài)。長期精神緊張者可能出現(xiàn)需求增加，需通過全谷物、牛油果等食物及時補充。
4、促進傷口愈合
通過加速膠原蛋白合成，維生素B5能縮短創(chuàng)傷恢復(fù)時間。術(shù)后患者可遵醫(yī)囑使用泛酸鈣片，配合富含維生素C的食物以增強修復(fù)效果。
5、改善膽固醇水平
研究表明維生素B5能降低低密度脂蛋白，同時提升高密度脂蛋白含量。高血脂人群可在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合膳食補充，但需注意避免過量攝入。
日?？赏ㄟ^食用蘑菇、西蘭花、糙米等天然食物獲取維生素B5，烹飪時避免長時間高溫處理。特殊人群如孕婦、哺乳期女性或消化吸收障礙者，應(yīng)在營養(yǎng)師指導(dǎo)下確定補充劑量。出現(xiàn)嚴(yán)重缺乏癥狀時需及時就醫(yī)，不可自行大劑量補充。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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