骨質(zhì)增生患者需注意控制體重、避免關(guān)節(jié)過度負(fù)重、適度運動、均衡營養(yǎng)攝入及定期復(fù)查。骨質(zhì)增生是關(guān)節(jié)退行性改變的表現(xiàn)，與年齡增長、勞損等因素相關(guān)。
1、控制體重
超重會增加關(guān)節(jié)負(fù)荷，加速軟骨磨損。建議通過低熱量飲食和游泳等低沖擊運動維持BMI在正常范圍，減輕膝關(guān)節(jié)、腰椎等承重關(guān)節(jié)壓力。
2、減少負(fù)重
避免提舉重物、長時間蹲跪等動作。搬運物品時使用推車輔助，必要時佩戴護(hù)膝、腰圍等支具分散壓力。
3、科學(xué)運動
選擇游泳、騎自行車等非負(fù)重運動，每日30-40分鐘。運動前充分熱身，運動后做關(guān)節(jié)拉伸，疼痛發(fā)作時暫停高強度訓(xùn)練。
4、營養(yǎng)補充
每日攝入300ml牛奶或酸奶補充鈣質(zhì)，適量進(jìn)食深海魚、蛋黃補充維生素D?？勺襻t(yī)囑使用葡萄糖胺軟骨素片、碳酸鈣D3片等營養(yǎng)補充劑。
5、定期監(jiān)測
每6-12個月進(jìn)行X線或MRI檢查評估進(jìn)展。若出現(xiàn)夜間痛、關(guān)節(jié)畸形等表現(xiàn)，需及時就診排除骨關(guān)節(jié)炎等并發(fā)癥。
日常可進(jìn)行關(guān)節(jié)熱敷緩解僵硬，睡眠時保持脊柱自然曲度，避免睡過軟床墊。烹飪時多用橄欖油替代動物油，限制高嘌呤食物攝入以預(yù)防痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎加重骨質(zhì)增生。癥狀持續(xù)加重時需在骨科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行物理治療或藥物干預(yù)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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