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正常心率心跳血壓是多少

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正常心率范圍為60-100次/分鐘，正常血壓范圍為收縮壓90-139毫米汞柱、舒張壓60-89毫米汞柱。心率血壓受年齡、活動(dòng)狀態(tài)、情緒等因素影響，測(cè)量時(shí)需保持靜息狀態(tài)。

心率指心臟每分鐘搏動(dòng)次數(shù)，靜息狀態(tài)下成人正常值為60-100次/分鐘。運(yùn)動(dòng)員或長(zhǎng)期鍛煉者可能出現(xiàn)50-60次/分鐘的生理性偏低。血壓由收縮壓和舒張壓組成，理想血壓為120/80毫米汞柱以下。測(cè)量前應(yīng)靜坐5分鐘，避免吸煙、飲咖啡或劇烈運(yùn)動(dòng)。家庭自測(cè)建議選擇上臂式電子血壓計(jì)，測(cè)量時(shí)袖帶與心臟平齊，連續(xù)測(cè)量?jī)纱稳∑骄怠?a href="http://www.deprekin.com/k/3vr0bkqkxp9loog.html" target="_blank">高血壓前期為收縮壓130-139毫米汞柱或舒張壓85-89毫米汞柱，超過(guò)140/90毫米汞柱需就醫(yī)評(píng)估。心率低于50次/分鐘或持續(xù)超過(guò)100次/分鐘，伴隨頭暈、胸悶等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)檢查。

建議定期監(jiān)測(cè)心率血壓，記錄晨起空腹及睡前數(shù)據(jù)。日常保持低鹽飲食，每日鈉攝入不超過(guò)5克。適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，每周累計(jì)150分鐘。控制體重指數(shù)在18.5-24之間，避免熬夜和過(guò)度疲勞。發(fā)現(xiàn)異常波動(dòng)時(shí)需連續(xù)監(jiān)測(cè)3天，就診時(shí)攜帶完整記錄供醫(yī)生參考。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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