產(chǎn)后四個(gè)月腰疼的厲害可通過(guò)臥床休息、熱敷按摩、佩戴護(hù)腰、藥物治療、物理治療等方式緩解。產(chǎn)后腰痛通常由肌肉勞損、缺鈣、骨盆松弛、腰椎間盤(pán)突出、盆腔炎癥等原因引起。
1、臥床休息
產(chǎn)后腰部肌肉處于疲勞狀態(tài)，需避免久站或提重物。建議每日臥床休息6-8小時(shí)，選擇硬板床并在膝下墊軟枕，保持腰椎自然曲度。哺乳時(shí)可用哺乳枕減輕腰部壓力，坐立時(shí)間不超過(guò)30分鐘。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于腰部15分鐘，每日2次，可配合紅外線理療燈使用。按摩時(shí)沿脊柱兩側(cè)豎脊肌由下向上推揉，或?qū)ふ覍I(yè)產(chǎn)后康復(fù)師進(jìn)行骨盆矯正。注意避免直接按壓脊椎骨突部位。
3、佩戴護(hù)腰
選擇醫(yī)用級(jí)產(chǎn)后束腹帶或腰椎固定帶，每日佩戴不超過(guò)8小時(shí)。護(hù)腰需覆蓋腰椎至骶骨區(qū)域，松緊以插入兩指為宜。夜間睡眠時(shí)須解除護(hù)腰，防止肌肉依賴性萎縮。
4、藥物治療
若疼痛持續(xù)加重，可能需遵醫(yī)囑使用對(duì)乙酰氨基酚片、洛索洛芬鈉貼劑等鎮(zhèn)痛藥物。哺乳期禁用阿司匹林及布洛芬類(lèi)藥物。缺鈣引起的疼痛可補(bǔ)充碳酸鈣D3顆粒，配合骨化三醇膠丸促進(jìn)吸收。
5、物理治療
醫(yī)院康復(fù)科可采用干擾電療法、超聲波治療等物理手段。對(duì)于骨盆旋移導(dǎo)致的疼痛，需通過(guò)X光診斷后進(jìn)行手法復(fù)位。嚴(yán)重腰椎間盤(pán)突出者可能需椎間孔鏡微創(chuàng)手術(shù)。
產(chǎn)后腰痛日常需注意保持正確哺乳姿勢(shì)，避免彎腰換尿布改用尿布臺(tái)，補(bǔ)充含鈣豐富的牛奶、芝麻等食物。建議每天進(jìn)行5-10分鐘貓式伸展運(yùn)動(dòng)，疼痛持續(xù)2周不緩解或伴隨下肢麻木時(shí)，應(yīng)及時(shí)至骨科或康復(fù)科就診排查強(qiáng)直性脊柱炎等疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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