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腳背扭傷腫了怎么消腫

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腳背扭傷腫了可通過(guò)冷敷、抬高患肢、加壓包扎、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式消腫。腳背扭傷通常由外力作用、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)、韌帶損傷、骨折等原因引起。

1、冷敷

扭傷后48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷患處,每次15-20分鐘,間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。低溫能收縮血管減少出血和滲出,緩解腫脹疼痛。注意避免凍傷,冰袋需用毛巾包裹。

2、抬高患肢

平臥時(shí)將受傷腳部墊高超過(guò)心臟水平,利用重力促進(jìn)靜脈回流。建議在休息和睡眠時(shí)保持該姿勢(shì),有助于減輕組織液積聚導(dǎo)致的腫脹。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶從足趾向小腿方向纏繞,施加均勻壓力。包扎松緊以能插入一根手指為宜,過(guò)緊會(huì)影響血液循環(huán)??膳浜现Ь吖潭钻P(guān)節(jié),限制活動(dòng)范圍。

4、藥物治療

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊等藥物。外用藥可直接作用于患處,內(nèi)服藥能緩解炎癥反應(yīng)。禁止自行調(diào)整用藥劑量和療程。

5、康復(fù)訓(xùn)練

腫脹消退后逐步進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉。初期以被動(dòng)活動(dòng)為主,后期增加肌肉力量練習(xí)。訓(xùn)練強(qiáng)度需循序漸進(jìn),避免二次損傷。

恢復(fù)期間應(yīng)避免患肢負(fù)重,選擇寬松舒適的鞋子,保持均衡飲食以促進(jìn)組織修復(fù)??蛇m量補(bǔ)充蛋白質(zhì)維生素C,控制鈉鹽攝入減輕水腫。若72小時(shí)后腫脹未緩解或出現(xiàn)皮膚青紫、劇烈疼痛等情況,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查韌帶撕裂或骨折等嚴(yán)重?fù)p傷。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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