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吃完飯就撐得難受怎么回事

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吃完飯就撐得難受可能與進(jìn)食過(guò)快、飲食過(guò)量、胃腸功能紊亂、胃食管反流病、慢性胃炎等因素有關(guān)?？赏ㄟ^(guò)調(diào)整飲食習(xí)慣、服用促胃腸動(dòng)力藥等方式緩解。

1、進(jìn)食過(guò)快

咀嚼不充分，導(dǎo)致食物團(tuán)塊過(guò)大，加重胃部消化負(fù)擔(dān)。胃內(nèi)壓力升高，刺激神經(jīng)反射產(chǎn)生脹滿感。建議每口食物咀嚼20次以上，用餐時(shí)間控制在20分鐘以上。避免進(jìn)食時(shí)，出現(xiàn)說(shuō)話、看電視等分散注意力的行為。

2、飲食過(guò)量

一次性攝入超過(guò)胃容量的食物，會(huì)直接機(jī)械性擴(kuò)張胃壁。胃竇部過(guò)度膨脹，可能引發(fā)迷走神經(jīng)反射，出現(xiàn)惡心、憋脹等不適。采用小碗盛裝主食，優(yōu)先食用低熱量高纖維的蔬菜水果，餐前飲用200毫升溫水，有助于產(chǎn)生飽腹感。

3、胃腸功能紊亂

自主神經(jīng)調(diào)節(jié)異常導(dǎo)致胃排空延遲，食物滯留產(chǎn)生發(fā)酵氣體。常見(jiàn)于壓力過(guò)大、作息紊亂人群，可能伴隨腸鳴、排氣增多。規(guī)律進(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練，每日順時(shí)針按摩腹部10分鐘可改善蠕動(dòng)功能。

4、胃食管反流病

賁門括約肌松弛導(dǎo)致胃內(nèi)容物反流刺激食管，產(chǎn)生燒灼樣脹痛。肥胖、妊娠等因素可誘發(fā)，平臥位癥狀加重。睡前3小時(shí)禁食，抬高床頭15厘米，可遵醫(yī)囑服用西沙必利片、艾司奧美拉唑鎂腸溶片、雷貝拉唑鈉腸溶片等藥物。

5、慢性胃炎

胃黏膜炎癥反應(yīng)使消化酶分泌減少，未充分分解的食物堆積產(chǎn)氣。多與幽門螺桿菌感染有關(guān)，常伴上腹隱痛、噯氣等癥狀。確診需進(jìn)行碳13呼氣試驗(yàn)，治療需遵醫(yī)囑用枸櫞酸鉍鉀顆粒、阿莫西林膠囊、克拉霉素片三聯(lián)療法。

長(zhǎng)期餐后腹脹，需排查器質(zhì)性疾病，日常應(yīng)保持清淡飲食，避免洋蔥、豆類等產(chǎn)氣食物。飯后適度散步，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，忌立即平臥。記錄飲食日記，有助于識(shí)別敏感食物，癥狀持續(xù)兩周以上，建議完善胃鏡檢查。保持情緒穩(wěn)定對(duì)功能性消化不良尤為重要，必要時(shí)可進(jìn)行認(rèn)知行為治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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