腦供血不足的發(fā)生讓很多朋友措手不及,因為這這種疾病的危害性,讓很多人都望而生卻,對于這種疾病來(lái)說(shuō),我們一定要做好相關(guān)的預防工作,只有這樣,才能防止我們的身體受到傷害,那么怎么預防腦供血不足呢,具體的介紹如下。
1、保持正確的坐姿:坐姿不正確會(huì )使頸部血管受到牽拉變形,供血達不到正常速度,導致腦供血不足、缺氧等,建議每隔45分鐘休息一次,多多走動(dòng)。
2、保持積極樂(lè )觀(guān)的情緒:預防腦供血不足,平時(shí)就要努力保持積極向上的精神狀態(tài),愉悅的心情有利于神經(jīng)系統與各器官、系統的協(xié)調統一,使機體的生理代謝處于最佳狀態(tài),從而反饋性地增強大腦細胞的活力,對提高記憶力頗有裨益。
3、養成體育鍛煉的習慣:對于腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō),運動(dòng)具有重要意義。因為體育運動(dòng)能調節和改善大腦的興奮與抑制過(guò)程,促進(jìn)腦細胞代謝,使大腦功能得以充分發(fā)揮,延緩大腦老化。養成體育鍛煉的習慣可以有效預防腦供血不足。
4、禁忌煙酒:尼古丁與酒精中毒都會(huì )引起腦萎縮,易患老年性癡呆,另外膽固醇升高也會(huì )引起腦動(dòng)脈硬化,日久造成腦供血不足,神經(jīng)細胞凋亡,繼而發(fā)生腦萎縮。
5、調整好生物鐘:大腦中存在一個(gè)管理時(shí)間的神經(jīng)中樞,即所謂的生物鐘。中老年要養成良好的生活習慣,工作、學(xué)習、活動(dòng)、娛樂(lè )以及飲食要有一定的規律,以免造成人體生物鐘的紊亂、失調,對健康造成危害。
6、按時(shí)吃早餐:大腦靠葡萄糖代謝產(chǎn)生營(yíng)養,若不吃早餐,大腦將處于低糖狀態(tài),營(yíng)養不足而導致早衰,此外也應注意早餐的質(zhì)量,避免快餐等油炸食物的過(guò)多食用。
                            
                            
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