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走路小腿疼痛怎么辦

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走路小腿疼痛可通過休息制動、冷敷熱敷、按摩拉伸、藥物治療、手術治療等方式緩解。走路小腿疼痛通常由肌肉勞損、筋膜炎、靜脈曲張、腰椎間盤突出、動脈硬化閉塞癥等原因引起。

1、休息制動

急性期應立即停止行走，避免患肢負重。使用拐杖輔助行走可減輕小腿壓力，建議選擇高度合適的腋拐或肘拐。夜間睡眠時抬高下肢15-20厘米，有助于促進靜脈回流。日常避免長時間站立或行走，每1小時坐下休息10分鐘。

2、冷敷熱敷

外傷或運動后48小時內采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時重復。慢性疼痛可使用40℃左右熱毛巾敷貼，每日3次。冷熱交替療法時，先用熱敷10分鐘再冷敷5分鐘，能改善局部血液循環(huán)。注意皮膚感覺異常者禁用溫度刺激。

3、按摩拉伸

腓腸肌拉伸時保持足跟貼地，身體前傾維持30秒。比目魚肌拉伸需屈膝后推墻，每日3組。按摩可用拇指沿脛骨后緣由下向上推按，重點按壓承山穴、委中穴。泡沫軸放松每周3次，滾動速度保持每秒5厘米，單側持續(xù)時間不超過2分鐘。

4、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊可緩解炎癥性疼痛，塞來昔布膠囊適用于胃腸敏感者。肌肉痙攣可使用鹽酸乙哌立松片，外周血管病變可服邁之靈片。外用藥可選雙氯芬酸二乙胺乳膠劑涂抹疼痛區(qū)域，或氟比洛芬凝膠貼膏貼敷。所有藥物均需遵醫(yī)囑使用。

5、手術治療

靜脈曲張嚴重者可行大隱靜脈高位結扎術，動脈閉塞需做血管旁路移植術。腰椎間盤突出壓迫神經時，可選擇椎間孔鏡髓核摘除術。術后需穿戴醫(yī)用彈力襪3-6個月，避免劇烈運動。存在手術禁忌者可采用血管內介入治療。

建議選擇透氣性好的運動鞋，鞋跟高度不超過3厘米。日常飲食增加富含維生素C的柑橘類水果，有助于膠原蛋白合成。游泳、騎自行車等非負重運動可增強下肢肌力。出現(xiàn)夜間靜息痛、皮膚顏色改變或潰瘍時需立即就醫(yī)。長期辦公室工作者建議使用腳踏板，每小時做踝泵運動10次。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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