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百香果有什么功效與作用

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百香果具有補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)消化、改善睡眠、抗氧化、輔助調(diào)節(jié)血壓等功效與作用。百香果含有豐富的維生素C、膳食纖維、鉀、鎂等營養(yǎng)成分，適量食用有助于增強(qiáng)免疫力、緩解便秘、舒緩神經(jīng)、延緩衰老、維持心血管健康。

1、補(bǔ)充營養(yǎng)

百香果富含維生素C、維生素A、維生素B族及礦物質(zhì)鉀、鎂、鐵等。維生素C有助于促進(jìn)膠原蛋白合成，增強(qiáng)皮膚彈性；鉀元素可幫助維持電解質(zhì)平衡，適合運(yùn)動后補(bǔ)充。其種子含優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪酸，能提供必需氨基酸。

2、促進(jìn)消化

百香果中膳食纖維含量較高，尤其是可溶性膳食纖維果膠，能吸水膨脹刺激腸道蠕動。所含天然酸性成分可促進(jìn)胃酸分泌，幫助分解蛋白質(zhì)。建議連籽食用以增強(qiáng)通便效果，適合胃腸功能較弱人群適量食用。

3、改善睡眠

百香果含生物堿類物質(zhì)哈曼寧，具有輕度鎮(zhèn)靜作用，可調(diào)節(jié)γ-氨基丁酸受體活性。睡前飲用百香果泡水可能緩解焦慮情緒，縮短入睡時間。但不宜過量，避免夜間頻繁排尿影響睡眠連續(xù)性。

4、抗氧化

百香果皮和果肉含多酚類物質(zhì)如白皮杉醇、槲皮素等，能清除自由基，減少氧化應(yīng)激損傷。其抗氧化能力優(yōu)于常見柑橘類水果，長期適量食用可能降低炎癥反應(yīng)，延緩細(xì)胞衰老過程。

5、輔助調(diào)節(jié)血壓

百香果中鉀含量較高而鈉含量低，鉀離子可拮抗鈉的升壓作用。黃酮類成分有助于改善血管內(nèi)皮功能，適度擴(kuò)張外周血管。高血壓患者可將其作為低糖水果選擇，但不可替代藥物治療。

建議每日食用1-2個百香果為宜，可直接挖食果肉或泡水飲用，避免空腹大量食用以防胃部不適。對百香果過敏者應(yīng)禁用，糖尿病患者需控制攝入量。保存時需放置陰涼通風(fēng)處，表皮皺縮不影響內(nèi)部果肉品質(zhì)。若出現(xiàn)皮疹、腹瀉等異常反應(yīng)應(yīng)及時停用并就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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