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橙子的功效和作用

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橙子富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，具有增強免疫力、促進消化、抗氧化等功效。適量食用有助于改善皮膚狀態(tài)、預防感冒、調(diào)節(jié)血脂。

1、增強免疫力

橙子中維生素C含量較高，能促進白細胞生成，幫助機體抵抗病原體侵襲。長期適量食用可降低呼吸道感染概率，尤其適合免疫力低下人群。

2、促進消化

橙子含有的膳食纖維和果膠能刺激胃腸蠕動，緩解便秘癥狀。其天然果酸還可促進胃液分泌，改善食欲不振。

3、抗氧化

橙皮苷和維生素C具有清除自由基的作用，能延緩細胞衰老，減少紫外線對皮膚的損傷。建議連白絡一起食用以增強效果。

4、調(diào)節(jié)血脂

橙子中的橙皮素可抑制膽固醇吸收，類黃酮成分能改善血管彈性。高血脂人群可每日食用1-2個中等大小橙子輔助調(diào)控。

5、改善皮膚

維生素C參與膠原蛋白合成，有助于修復曬傷皮膚、淡化色斑。外用鮮橙汁敷臉還能收縮毛孔，但敏感肌需先測試耐受性。

建議選擇表皮飽滿、手感沉重的橙子，避免攝入過量引發(fā)胃腸不適。糖尿病患者需控制每日攝入量在200克以內(nèi)，胃酸過多者宜餐后食用。儲存時置于陰涼通風處可保留更多營養(yǎng)成分，榨汁后應盡快飲用以減少維生素C氧化損失。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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