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吃啥可以緩解便秘

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便秘時可適量食用西梅、火龍果、燕麥、酸奶、菠菜等食物，也可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、開塞露、麻仁潤腸丸、番瀉葉顆粒等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下選擇合適方案。

一、食物

1、西梅

西梅富含山梨醇和膳食纖維，能刺激腸道蠕動并軟化糞便。每日食用5-6顆新鮮西梅或30克西梅干即可見效，適合孕產婦及老年人。過量可能引起腹瀉。

2、火龍果

火龍果含籽粒狀膳食纖維及低聚糖，可促進雙歧桿菌增殖。紅心火龍果效果更顯著，建議每日食用半個，糖尿病患者需控制量。

3、燕麥

燕麥中β-葡聚糖可形成凝膠狀物質，增加糞便體積。推薦選擇鋼切燕麥，每日50克煮粥食用，搭配奇亞籽效果更佳。

4、酸奶

含益生菌的酸奶能調節(jié)腸道菌群平衡，選擇標注保加利亞乳桿菌的低溫酸奶，每日200-300毫升，空腹飲用效果更好。

5、菠菜

菠菜富含鎂離子和維生素K，可放松腸道平滑肌。焯水后涼拌保留營養(yǎng)，每日200克為宜，腎結石患者需限制攝入。

二、藥物

1、乳果糖口服溶液

適用于慢性功能性便秘，通過滲透作用軟化糞便。需注意起始劑量宜小，避免腹脹，肝性腦病患者禁用。

2、聚乙二醇4000散

通過氫鍵固定水分增加糞便含水量，適用于術后便秘。服用時需充分溶解，不建議長期連續(xù)使用超過3個月。

3、開塞露

含甘油可潤滑刺激腸壁，用于急性排便困難。使用頻率每周不超過2次，直腸出血患者禁止使用。

4、麻仁潤腸丸

中藥復方制劑含火麻仁、苦杏仁，適合老年津虧便秘。服用期間忌食辛辣，脾虛便溏者慎用。

5、番瀉葉顆粒

蒽醌類瀉藥作用較強，適合短期使用?？赡芤痣娊赓|紊亂，孕婦及哺乳期婦女禁用。

改善便秘需建立規(guī)律排便習慣，晨起后飲用300毫升溫水，順時針按摩腹部5分鐘，保持每日30分鐘快走等運動。飲食注意增加雜糧、菌菇類攝入，控制精制碳水化合物。若調整飲食生活方式后仍持續(xù)便秘超過2周，或伴隨腹痛、便血等癥狀，應及時至消化內科就診排查器質性疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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