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來(lái)姨媽能做仰臥起坐嗎

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來(lái)姨媽期間一般不建議做仰臥起坐。月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)需避免增加腹壓的動(dòng)作，仰臥起坐可能加重盆腔充血或引發(fā)不適。

月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜脫落，盆腔處于充血狀態(tài)。仰臥起坐需要反復(fù)收縮腹部肌肉，可能刺激子宮收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)加重或經(jīng)量增多。部分女性在經(jīng)期運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)腰部酸脹、下腹墜痛等不適感。

少數(shù)體質(zhì)較好且無(wú)痛經(jīng)史的女性，經(jīng)期第二天后可能可以嘗試輕度仰臥起坐。但需注意控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，出現(xiàn)任何不適需立即停止。有子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病等婦科疾病的患者應(yīng)嚴(yán)格避免此類運(yùn)動(dòng)。

月經(jīng)期間建議選擇散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和水中活動(dòng)。注意保暖腹部，保持充足休息。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常增多，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。日?？捎涗浽陆?jīng)周期及運(yùn)動(dòng)反應(yīng)，幫助了解個(gè)人體質(zhì)特點(diǎn)。經(jīng)期結(jié)束后可逐步恢復(fù)常規(guī)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，但需避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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