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銀耳的功效與作用

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銀耳具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津、美容養(yǎng)顏、增強免疫力等功效，常用于改善肺燥咳嗽、皮膚干燥、體質虛弱等癥狀。

1、滋陰潤肺

銀耳富含天然植物膠質和銀耳多糖，能潤澤呼吸道黏膜，緩解因肺燥引起的干咳、咽干等癥狀。對于慢性支氣管炎或秋冬季干燥引發(fā)的咽喉不適，銀耳燉梨可輔助改善癥狀。

2、養(yǎng)胃生津

銀耳中的黏多糖成分能保護胃腸黏膜，促進消化液分泌，適合胃陰不足導致的食欲不振、口干舌燥。與蓮子搭配燉煮，有助于修復胃黏膜損傷。

3、美容養(yǎng)顏

銀耳所含的膠原蛋白前體物質和抗氧化成分可延緩皮膚衰老，增加皮膚彈性。長期食用有助于減少細紋，改善暗沉膚色，常與紅棗同燉以增強效果。

4、增強免疫力

銀耳多糖能激活巨噬細胞和T淋巴細胞活性，提高機體抗病能力。術后或體虛人群適量食用銀耳羹，可輔助恢復體力。

5、調節(jié)血脂

銀耳中的膳食纖維和植物甾醇能抑制膽固醇吸收，對輕度血脂異常者有輔助調節(jié)作用。建議搭配山楂食用以增強降脂效果。

食用銀耳時需注意充分泡發(fā)并去除根部硬結，避免與寒涼食物過量同食。糖尿病患者應控制攝入量，過敏體質者初次嘗試需觀察反應。建議選擇色澤微黃、朵形完整的干銀耳，隔夜銀耳羹須冷藏保存并徹底加熱。日?？纱钆浒俸?、枸杞等食材，每周食用2-3次為宜，體質虛寒者可加入少量姜片中和寒性。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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