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血糖一天中什么時(shí)候最高

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血糖通常在餐后1-2小時(shí)達(dá)到峰值，空腹?fàn)顟B(tài)下血糖值最低。血糖波動(dòng)與飲食、運(yùn)動(dòng)、激素分泌等因素密切相關(guān)。

人體血糖水平受多種因素影響呈現(xiàn)規(guī)律性波動(dòng)。進(jìn)食后食物中的碳水化合物被分解為葡萄糖進(jìn)入血液，餐后30分鐘血糖開始上升，1-2小時(shí)達(dá)到最高值。健康人群餐后2小時(shí)血糖一般不超過(guò)7.8mmol/L?？崭?fàn)顟B(tài)下血糖維持在3.9-6.1mmol/L之間，此時(shí)胰島素分泌較少而胰高血糖素分泌增加。黎明現(xiàn)象會(huì)導(dǎo)致清晨4-8點(diǎn)血糖升高，這與生長(zhǎng)激素分泌增加有關(guān)。運(yùn)動(dòng)后可能出現(xiàn)暫時(shí)性低血糖，而應(yīng)激狀態(tài)可能引起血糖短暫升高。

建議通過(guò)規(guī)律監(jiān)測(cè)了解自身血糖變化規(guī)律，采用少食多餐方式控制餐后血糖峰值，選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、全麥面包等作為主食，每日保持30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等有助于改善血糖代謝。糖尿病患者需遵醫(yī)囑定時(shí)測(cè)量血糖并調(diào)整用藥方案，出現(xiàn)持續(xù)高血糖或低血糖癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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