天氣忽冷忽熱容易感冒主要與人體免疫調(diào)節(jié)紊亂、呼吸道黏膜防御功能下降、病毒活躍度增加等因素有關(guān)。
氣溫驟變會(huì)導(dǎo)致人體交感神經(jīng)興奮,腎上腺皮質(zhì)激素分泌異常,抑制免疫細(xì)胞活性。此時(shí)自然殺傷細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞功能減弱,無(wú)法有效清除入侵的病毒。建議保持規(guī)律作息,適當(dāng)補(bǔ)充維生素D有助于免疫調(diào)節(jié)。
冷空氣刺激會(huì)使鼻黏膜血管收縮,減少黏液分泌,導(dǎo)致呼吸道纖毛運(yùn)動(dòng)減弱。干燥環(huán)境下黏膜易出現(xiàn)微小裂痕,使流感病毒更易附著。使用生理鹽水鼻腔噴霧可幫助維持黏膜濕潤(rùn)。
晝夜溫差大時(shí)空氣相對(duì)濕度常在50%-60%之間,這正是流感病毒最適宜存活的濕度范圍。病毒在門把手等物體表面存活時(shí)間可達(dá)8小時(shí)。勤洗手、定期消毒常用物品能有效阻斷傳播。
快速增減衣物可能導(dǎo)致體表溫度調(diào)節(jié)失衡,出汗后突然受涼會(huì)引起毛細(xì)血管痙攣。建議采用洋蔥式穿衣法,選擇透氣吸濕的純棉內(nèi)衣搭配防風(fēng)外套。
季節(jié)交替時(shí)人們更傾向于待在室內(nèi),密閉空間增加了飛沫傳播概率。流感患者咳嗽產(chǎn)生的氣溶膠在室內(nèi)可懸浮1小時(shí)以上。保持每天開(kāi)窗通風(fēng)3次,每次不少于15分鐘。
預(yù)防溫差引起的感冒需注意適時(shí)增減衣物,保持每天2000毫升溫水?dāng)z入,飲食中增加蘑菇、深綠色蔬菜等富含β-葡聚糖的食物,避免過(guò)度疲勞。出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、膿涕等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī),流感高危人群可考慮接種疫苗。日常可進(jìn)行快走、八段錦等適度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì),但需避免寒冷天氣清晨戶外鍛煉。
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