孕早期腰疼得厲害可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)、使用托腹帶、藥物治療等方式緩解。孕早期腰疼通常由激素變化、子宮增大、缺鈣、泌尿系統(tǒng)感染、先兆流產(chǎn)等原因引起。
1、調(diào)整姿勢(shì)
避免長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐，坐立時(shí)可在腰部墊軟枕保持腰椎生理曲度。睡眠采取左側(cè)臥位，雙腿間夾孕婦枕減輕腰部壓力。日常搬重物時(shí)應(yīng)屈膝下蹲而非彎腰，減少腰部肌肉負(fù)荷。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于腰部15-20分鐘，每日2-3次促進(jìn)局部血液循環(huán)。按摩時(shí)避開(kāi)脊柱區(qū)域，沿腰肌走向輕柔揉捏，可配合孕婦專(zhuān)用按摩油。若出現(xiàn)宮縮或皮膚過(guò)敏需立即停止。
3、適度運(yùn)動(dòng)
選擇孕婦瑜伽、游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)，每周3-4次，每次不超過(guò)30分鐘。貓式伸展動(dòng)作可有效放松腰背肌肉：跪姿時(shí)吸氣塌腰抬頭，呼氣拱背低頭。運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)腹痛或陰道流血需終止。
4、使用托腹帶
選擇透氣彈性材質(zhì)的孕婦托腹帶，從恥骨聯(lián)合下方托起腹部，減輕腰椎前凸壓力。每日佩戴不超過(guò)8小時(shí)，睡眠時(shí)需取下。合并胎盤(pán)低置或胎位異常者禁用。
5、藥物治療
嚴(yán)重疼痛可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用對(duì)乙酰氨基酚片等B級(jí)妊娠藥物，禁止自行服用布洛芬等非甾體抗炎藥。合并泌尿感染需用頭孢克肟顆粒等抗生素，先兆流產(chǎn)需肌注黃體酮注射液。
孕早期應(yīng)保證每日攝入1000mg鈣質(zhì)，多食用牛奶、豆腐、西藍(lán)花等含鈣食物，避免咖啡因影響鈣吸收。穿著低跟軟底鞋，減少爬樓梯頻率，如疼痛持續(xù)加重或伴隨陰道出血、發(fā)熱等癥狀，需立即產(chǎn)科急診。定期產(chǎn)檢時(shí)可通過(guò)尿常規(guī)、B超排除病理性因素，保持情緒穩(wěn)定有助于緩解軀體癥狀。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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