电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

怎么樣可以減輕痛經(jīng)

2153次瀏覽

痛經(jīng)可通過(guò)熱敷腹部、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、精神壓力、宮寒體質(zhì)、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1、熱敷腹部

用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部,溫度保持在40-45攝氏度,持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán),緩解子宮平滑肌痙攣,對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)效果顯著。注意避免燙傷皮膚,經(jīng)期避免使用過(guò)熱或過(guò)冷刺激。

2、服用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,避免空腹服藥。嚴(yán)重痛經(jīng)者可選用復(fù)方炔諾酮片等短效避孕藥調(diào)節(jié)激素水平。

3、調(diào)整飲食

經(jīng)期前3天開(kāi)始減少鹽分?jǐn)z入,每日飲用紅糖姜茶或玫瑰花茶。適量補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、核桃,以及含鎂的香蕉、黑巧克力。避免生冷、辛辣、咖啡因等刺激性食物。

4、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行瑜伽貓牛式、嬰兒式等舒緩動(dòng)作,或每天散步30分鐘。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌,減輕疼痛敏感度。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致經(jīng)量增多,游泳需注意水溫保暖。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關(guān)元穴、三陰交穴每次15分鐘,或服用艾附暖宮丸、少腹逐瘀顆粒等中成藥。體質(zhì)虛寒者可用當(dāng)歸、川芎、艾葉各10克煎水代茶飲。建議在中醫(yī)師辨證指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。

建議建立月經(jīng)周期記錄表,觀察痛經(jīng)規(guī)律與誘因;經(jīng)期保持每日7-8小時(shí)睡眠,使用40攝氏度溫水泡腳15分鐘;長(zhǎng)期痛經(jīng)者需排查子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病,避免自行長(zhǎng)期服用止痛藥掩蓋病情。日??删毩?xí)腹式呼吸放松盆底肌,冬季注意腰腹部保暖,穿著寬松衣物減少壓迫感。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>