月經(jīng)來(lái)潮可通過(guò)觀察陰道出血、下腹墜脹、乳房脹痛、情緒波動(dòng)、腰骶酸痛等典型癥狀判斷。月經(jīng)是子宮內(nèi)膜周期性脫落引起的生理現(xiàn)象，通常具有規(guī)律性。
1、陰道出血
月經(jīng)來(lái)潮最直接的標(biāo)志是陰道出現(xiàn)暗紅色血液，初期可能呈點(diǎn)滴狀，隨后逐漸增多。經(jīng)血中可能混有少量子宮內(nèi)膜碎片或黏液，持續(xù)3-7天后出血量逐漸減少至停止。若出血時(shí)間超過(guò)10天或出現(xiàn)大量血塊需警惕異常子宮出血。
2、下腹墜脹
月經(jīng)前1-2天可能出現(xiàn)下腹部持續(xù)性鈍痛或墜脹感，與前列腺素引起子宮平滑肌收縮有關(guān)。疼痛多集中于恥骨上方，可放射至腰背部，部分人群伴隨腸蠕動(dòng)加快出現(xiàn)腹瀉癥狀。熱敷或輕度活動(dòng)有助于緩解不適。
3、乳房脹痛
經(jīng)前雌激素水平升高可導(dǎo)致乳腺導(dǎo)管擴(kuò)張，表現(xiàn)為乳房觸痛、發(fā)緊或結(jié)節(jié)感，月經(jīng)來(lái)潮后激素水平下降癥狀逐漸消退。建議選擇無(wú)鋼圈內(nèi)衣減少壓迫，限制咖啡因攝入可減輕腫脹。
4、情緒波動(dòng)
黃體期孕激素波動(dòng)可能引發(fā)易怒、焦慮或情緒低落等表現(xiàn)，嚴(yán)重時(shí)可影響睡眠質(zhì)量。保持規(guī)律作息，適當(dāng)補(bǔ)充維生素B6和鎂劑有助于穩(wěn)定情緒。若癥狀持續(xù)需排查經(jīng)前期煩躁障礙。
5、腰骶酸痛
盆腔充血及子宮收縮可能引起腰骶部酸脹，疼痛可向大腿內(nèi)側(cè)放射。避免久坐久站，采用膝胸臥位休息可緩解壓力。若疼痛劇烈伴隨發(fā)熱需排除盆腔炎癥。
建立月經(jīng)周期記錄習(xí)慣，使用應(yīng)用程序或日歷標(biāo)記出血日期、流量及伴隨癥狀。經(jīng)期注意保暖避免受涼，選擇透氣棉質(zhì)衛(wèi)生用品并定時(shí)更換。飲食宜清淡溫?zé)?，適量補(bǔ)充鐵和蛋白質(zhì)，避免生冷辛辣刺激。若周期紊亂、痛經(jīng)加重或出現(xiàn)非經(jīng)期出血，建議及時(shí)婦科就診評(píng)估。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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