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退黑素的功效和副作用

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褪黑素主要用于調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，短期使用相對安全，但可能引起頭痛、嗜睡等副作用。褪黑素是松果體分泌的激素，其功效與副作用主要與劑量和使用時(shí)長相關(guān)。

1、調(diào)節(jié)睡眠

褪黑素通過作用于下丘腦視交叉上核，幫助同步晝夜節(jié)律，對倒時(shí)差、輪班工作導(dǎo)致的睡眠障礙有改善作用。臨床常用褪黑素片輔助治療睡眠相位延遲綜合征。

2、抗氧化作用

褪黑素可清除自由基，減輕氧化應(yīng)激損傷。動物實(shí)驗(yàn)顯示其能保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，但人類相關(guān)研究證據(jù)尚不充分。

3、免疫調(diào)節(jié)

褪黑素通過調(diào)節(jié)T細(xì)胞活性影響免疫功能，可能對自身免疫性疾病有潛在干預(yù)價(jià)值，需更多臨床數(shù)據(jù)支持。

4、頭痛頭暈

部分使用者會出現(xiàn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)，表現(xiàn)為晨起后持續(xù)性頭痛或眩暈感，通常與劑量超過3毫克相關(guān)。

5、胃腸不適

口服褪黑素可能刺激胃腸黏膜，引發(fā)惡心、腹部絞痛等癥狀，建議餐后服用以減輕刺激。

使用褪黑素期間應(yīng)避免同時(shí)服用抗凝藥或免疫抑制劑，長期連續(xù)使用超過3個(gè)月可能影響自身褪黑素分泌。建立規(guī)律作息、保持睡眠環(huán)境黑暗等非藥物方式應(yīng)作為改善睡眠的首選方案，若需長期服用建議在醫(yī)生指導(dǎo)下定期評估效果與安全性。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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