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運(yùn)動(dòng)對(duì)患有前列腺炎有什么好處

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張國喜 副主任醫(yī)師去掛號(hào)

三甲北京大學(xué)人民醫(yī)院男科

運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺炎患者有緩解癥狀、促進(jìn)康復(fù)等益處。前列腺炎患者適度運(yùn)動(dòng)有助于改善局部血液循環(huán)、增強(qiáng)免疫力、減輕心理壓力、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能、降低復(fù)發(fā)概率。

1、改善血液循環(huán)

適度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等可促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解前列腺充血狀態(tài)。久坐會(huì)導(dǎo)致前列腺受壓，運(yùn)動(dòng)能減少局部淤血，幫助炎性物質(zhì)代謝。建議避免長時(shí)間騎行等壓迫會(huì)陰的運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)20-30分鐘為宜。

2、增強(qiáng)免疫力

規(guī)律運(yùn)動(dòng)能提升免疫球蛋白水平，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞活性，幫助機(jī)體對(duì)抗前列腺部位的細(xì)菌感染。太極拳、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)更適合慢性前列腺炎患者，可避免劇烈運(yùn)動(dòng)引發(fā)的癥狀加重。運(yùn)動(dòng)后需及時(shí)補(bǔ)充水分，促進(jìn)細(xì)菌毒素排出。

3、緩解心理壓力

前列腺炎常伴隨焦慮抑郁情緒，運(yùn)動(dòng)刺激內(nèi)啡肽分泌產(chǎn)生愉悅感。瑜伽、冥想等運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，減輕尿頻尿急等心因性癥狀。建議患者選擇集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通過社交互動(dòng)改善心理狀態(tài)。

4、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

有氧運(yùn)動(dòng)可平衡雄激素水平，減少前列腺液分泌過多導(dǎo)致的腺管阻塞。凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌力量，改善排尿功能。運(yùn)動(dòng)前后需注意保暖，避免受涼導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮加重癥狀。

5、預(yù)防復(fù)發(fā)

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能維持前列腺正常代謝功能，降低細(xì)菌定植概率。水中運(yùn)動(dòng)因浮力作用可減輕盆腔負(fù)擔(dān)，適合急性期后康復(fù)鍛煉。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，出現(xiàn)疼痛或血尿應(yīng)立即停止。

前列腺炎患者運(yùn)動(dòng)需循序漸進(jìn)，避免突然增加強(qiáng)度。急性發(fā)作期應(yīng)臥床休息，慢性期可選擇快走、太極等低沖擊運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前后適量飲水，排尿沖洗尿道。注意會(huì)陰部清潔，穿著透氣棉質(zhì)內(nèi)衣。合并血尿、發(fā)熱等癥狀時(shí)須暫停運(yùn)動(dòng)并及時(shí)就醫(yī)。日?？膳浜蠝厮?，水溫保持40℃左右，每次15-20分鐘。飲食宜清淡，限制辛辣刺激食物攝入，戒煙戒酒有助于病情恢復(fù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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