胳膊肌肉酸痛使不上勁可通過熱敷按摩、適當休息、局部用藥、康復訓練、就醫(yī)檢查等方式緩解。該癥狀通常由運動過度、肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、電解質紊亂等原因引起。
1、熱敷按摩
用熱毛巾敷在酸痛部位10-15分鐘，配合輕柔按摩促進血液循環(huán)。適用于運動后乳酸堆積引起的肌肉酸痛，可緩解緊繃感。注意避免用力過猛導致二次損傷。
2、適當休息
立即停止引發(fā)癥狀的活動，保持患肢放松2-3天。長期提重物或重復動作導致的肌肉勞損需休息1周以上，必要時用護具固定。
3、局部用藥
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。頸椎病引發(fā)者可聯(lián)用甲鈷胺片營養(yǎng)神經。禁止自行加大藥量。
4、康復訓練
癥狀緩解后逐步進行肩關節(jié)畫圈、握力球訓練等低強度活動。肩周炎患者需在醫(yī)生指導下做爬墻運動，每日3組，每組5-8次。
5、就醫(yī)檢查
若伴隨上肢麻木或持續(xù)無力，需做肌電圖排除臂叢神經損傷。電解質紊亂者應檢測血鉀、血鈣水平，糖尿病患者需排查周圍神經病變。
日常應避免單側手臂長期負重，運動前后做好熱身拉伸。補充含鎂、鉀的香蕉、菠菜等食物，睡眠時墊高患肢促進靜脈回流。癥狀持續(xù)超過1周或出現關節(jié)活動受限、夜間痛醒等情況時，須及時至骨科或康復科就診，必要時進行超聲或MRI檢查明確病因。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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