腱鞘炎主要發(fā)生在手腕、手指、拇指、足踝和肩部等部位。腱鞘炎是肌腱周圍鞘膜的炎癥反應(yīng)，多因重復(fù)性動作或過度使用導(dǎo)致。
1、手腕
手腕腱鞘炎常見于橈骨莖突狹窄性腱鞘炎，主要表現(xiàn)為手腕橈側(cè)疼痛和活動受限。長期使用鼠標(biāo)、頻繁擰毛巾等重復(fù)性動作容易誘發(fā)。急性期可通過制動休息緩解，慢性期可能需要局部封閉治療。
2、手指
手指腱鞘炎多發(fā)生在掌指關(guān)節(jié)處，表現(xiàn)為手指屈伸時彈響或卡頓，俗稱扳機指。常見于需要頻繁抓握動作的人群，如手工勞動者。早期可通過熱敷和手指伸展運動改善癥狀。
3、拇指
拇指腱鞘炎常見于第一腕掌關(guān)節(jié)處，稱為媽媽手。哺乳期女性因抱嬰兒姿勢不當(dāng)易發(fā)，表現(xiàn)為拇指根部疼痛和握力下降。佩戴護(hù)具和調(diào)整抱姿有助于緩解癥狀。
4、足踝
足踝腱鞘炎多見于跟腱和脛后肌腱鞘，表現(xiàn)為行走時足跟或內(nèi)踝疼痛。跑步愛好者因訓(xùn)練量過大易發(fā)，建議選擇合適跑鞋并控制運動強度。
5、肩部
肩部腱鞘炎常累及肱二頭肌長頭肌腱和肩袖肌腱，表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)外展和上舉時疼痛。長期從事上肢高舉工作的人群風(fēng)險較高，物理治療和姿勢調(diào)整是主要干預(yù)手段。
預(yù)防腱鞘炎需注意勞逸結(jié)合，避免單一姿勢持續(xù)過久。工作時可定時休息并做伸展運動，使用符合人體工學(xué)的工具。運動前充分熱身，控制運動強度和時間。出現(xiàn)持續(xù)疼痛時應(yīng)及時就醫(yī)，避免發(fā)展為慢性炎癥。日?？蛇m當(dāng)補充富含歐米伽3脂肪酸的食物如深海魚，有助于減輕炎癥反應(yīng)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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