去暑的方式需根據(jù)個人體質和環(huán)境選擇，物理降溫適合多數(shù)人，藥物干預需謹慎。主要有保持環(huán)境通風、適量補充水分、選擇透氣衣物、使用降溫設備、必要時遵醫(yī)囑用藥等方式。
1、保持環(huán)境通風
高溫環(huán)境下空氣流通有助于散熱，可開窗或使用風扇促進對流。避免長時間處于悶熱封閉空間，尤其午后陽光直射時段。
2、適量補充水分
出汗會導致水分和電解質流失，建議每小時飲用200-300毫升常溫淡鹽水或含鉀鈉的飲品。避免一次性過量飲水，忌用冰鎮(zhèn)飲料刺激胃腸。
3、選擇透氣衣物
棉麻等天然材質衣物吸濕排汗性能較好，淺色系能反射陽光輻射。戶外活動建議穿戴防曬帽和冰袖，衣物汗?jié)窈蠹皶r更換。
4、使用降溫設備
空調溫度建議設定在26-28℃，風口避免直吹身體。頸部、腕部等大血管處可間歇性敷冷毛巾，每次不超過10分鐘。醫(yī)用冰袋需用毛巾包裹后使用，防止凍傷。
5、遵醫(yī)囑用藥
中暑癥狀嚴重時可遵醫(yī)囑使用藿香正氣口服液緩解惡心嘔吐，十滴水外涂太陽穴幫助醒神。高熱不退需在醫(yī)生指導下服用布洛芬混懸液退熱，避免自行使用地塞米松等激素類藥物。
日常需避免正午時段戶外活動，外出攜帶便攜小風扇和清涼油。飲食宜清淡，適量增加冬瓜、苦瓜等清熱食材，高血壓患者需控制鈉鹽攝入。出現(xiàn)頭暈乏力等先兆中暑癥狀時，應立即轉移至陰涼處松解衣物，用溫水擦拭腋窩等部位。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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