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吃干桂圓有什么好處和壞處

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適量吃干桂圓有助于補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，但過(guò)量食用可能引起上火或胃腸不適。干桂圓主要由龍眼曬干制成，含有葡萄糖、蔗糖、維生素及礦物質(zhì)等成分。

1、補(bǔ)益氣血

干桂圓富含鐵元素及多種氨基酸，有助于改善氣血不足引起的面色蒼白、乏力等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為其性溫味甘，歸心脾經(jīng)，適合產(chǎn)后或術(shù)后體虛者調(diào)理。但陰虛內(nèi)熱者需謹(jǐn)慎，可能加重口干舌燥。

2、改善睡眠

干桂圓含有的皂苷類成分具有輕度鎮(zhèn)靜作用，對(duì)心脾兩虛導(dǎo)致的失眠多夢(mèng)有一定緩解效果?？膳c蓮子、紅棗搭配食用增強(qiáng)安神功效。長(zhǎng)期過(guò)量食用可能影響血糖穩(wěn)定。

3、增強(qiáng)記憶

干桂圓中的膽堿和B族維生素能輔助營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)用腦過(guò)度引起的健忘、注意力不集中有幫助。學(xué)生或腦力勞動(dòng)者可適量食用，但糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。

4、抗氧化

干桂圓含多酚類物質(zhì)，能清除自由基，延緩細(xì)胞衰老。其維生素C含量雖在加工過(guò)程中部分流失，仍保留一定抗氧化能力。建議每日食用量不超過(guò)15-20克。

5、調(diào)理胃腸

干桂圓中的膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善功能性消化不良。但果肉黏膩，過(guò)量食用可能加重濕滯，引發(fā)腹脹或腹瀉，胃腸功能弱者建議少量分次食用。

食用干桂圓時(shí)建議搭配菊花、金銀花等清熱食材中和溫性，避免與辣椒、酒類同食加重上火反應(yīng)。血糖偏高者需監(jiān)測(cè)食用后的血糖變化，出現(xiàn)口腔潰瘍或便秘時(shí)應(yīng)暫停食用。儲(chǔ)存時(shí)需密封防潮，霉變果肉務(wù)必丟棄。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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