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如何保護好寶寶的視力

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保護寶寶視力可通過調整用眼習慣、補充營養(yǎng)、定期檢查、控制電子屏幕時間、增加戶外活動等方式實現。視力發(fā)育與遺傳、環(huán)境、用眼衛(wèi)生等因素相關，需從嬰幼兒期開始綜合干預。

1、調整用眼習慣

保持30厘米以上的閱讀距離，避免長時間近距離用眼。每20分鐘看遠處20秒，減少持續(xù)用眼疲勞。嬰幼兒避免在搖晃的車內或強光下看書，選擇大字體的繪本。用眼時保持環(huán)境光線均勻，避免單側光源造成視物陰影。

2、補充關鍵營養(yǎng)素

適量攝入富含維生素A的動物肝臟、胡蘿卜，維生素B族的全谷物、蛋黃，以及DHA含量高的深海魚。母乳喂養(yǎng)期間母親需保證營養(yǎng)均衡，添加輔食后逐步引入西藍花、藍莓等護眼食物。避免過量甜食影響鈣質吸收。

3、定期視力篩查

出生后6個月進行首次屈光檢查，3歲前每半年復查一次。關注是否出現瞇眼、揉眼、畏光等異常表現。早產兒或父母高度近視者需增加檢查頻次，及時發(fā)現屈光不正、斜視等問題。

4、控制電子屏幕

2歲以下避免接觸電子屏幕，2-5歲每日累計不超過1小時。保持屏幕與眼睛距離為對角線長度的3倍以上，優(yōu)先選擇大屏幕設備。觀看時開啟護眼模式，避免睡前使用影響褪黑素分泌。

5、增加戶外活動

每日保證2小時以上自然光下的戶外活動，陽光刺激視網膜多巴胺分泌有助于延緩眼軸增長。選擇球類、放風箏等遠近交替用眼的游戲，陰天時戶外光照強度仍能達到護眼要求。

日常生活中需注意避免強光直射眼睛，洗澡時防止洗發(fā)水入眼刺激。嬰兒床避免固定單側擺放玩具，防止斜視風險。發(fā)現頻繁眨眼、流淚或眼位異常時及時就醫(yī)，不要自行使用眼藥水。建立視力健康檔案，每半年記錄屈光度變化，學齡期后注意書寫姿勢與課業(yè)負擔平衡。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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