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如何改善低血壓

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改善低血壓可通過調(diào)整飲食、增加水分?jǐn)z入、適度運(yùn)動(dòng)、改變體位習(xí)慣、藥物治療等方式干預(yù)。低血壓可能與遺傳、脫水、營(yíng)養(yǎng)不良心臟疾病、內(nèi)分泌紊亂等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

每日增加食鹽攝入量至6-8克,分次加入食物中。適量食用含鈉較高的食物如醬油、腌制品、海帶等。避免空腹飲酒或飲用咖啡因飲料。建議少量多餐,每餐搭配富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚類、瘦肉及復(fù)合碳水化合物。

2、增加水分?jǐn)z入

每日飲用2000-3000毫升液體,包括淡鹽水、電解質(zhì)飲料等。晨起后立即飲用300毫升溫水,活動(dòng)前30分鐘補(bǔ)充200毫升液體。避免一次性大量飲水導(dǎo)致血液稀釋,應(yīng)分次少量飲用。

3、適度運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行下肢抗阻訓(xùn)練如踮腳尖、靠墻靜蹲等,每周3-5次。游泳、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)每次不超過30分鐘。避免突然站立或久坐后快速起身,運(yùn)動(dòng)后需平臥休息10分鐘。建議穿戴醫(yī)用彈力襪改善下肢靜脈回流。

4、改變體位習(xí)慣

睡眠時(shí)抬高床頭15-20厘米。由臥位轉(zhuǎn)為坐位時(shí)先活動(dòng)下肢1-2分鐘,站立前做踝泵運(yùn)動(dòng)10次。避免長(zhǎng)時(shí)間站立不動(dòng),可交叉雙腿或踮腳緩解癥狀。如廁時(shí)使用坐便器,避免蹲位過久。

5、藥物治療

嚴(yán)重病例可遵醫(yī)囑使用鹽酸米多君片、醋酸氟氫可的松片等血管收縮藥物。中藥可選用生脈飲口服液、補(bǔ)中益氣丸等改善氣血不足。禁用利尿劑類降壓藥物,用藥期間需定期監(jiān)測(cè)立臥位血壓變化。

低血壓患者應(yīng)建立規(guī)律的作息時(shí)間,保證每日7-8小時(shí)睡眠。避免高溫環(huán)境及長(zhǎng)時(shí)間熱水浴,沐浴水溫控制在40℃以下。定期監(jiān)測(cè)晨起及餐后血壓,記錄頭暈發(fā)作頻率。隨身攜帶含糖食品應(yīng)對(duì)突發(fā)性低血糖,癥狀持續(xù)加重時(shí)需及時(shí)心血管內(nèi)科就診。飲食中可增加山藥、紅棗、桂圓等藥食同源食材,配合八段錦等柔緩運(yùn)動(dòng)改善循環(huán)功能。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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