久坐可能誘發(fā)痔瘡。痔瘡是直腸下端或肛門靜脈叢淤血擴(kuò)張形成的靜脈團(tuán),久坐會(huì)壓迫會(huì)陰部靜脈導(dǎo)致血液回流受阻,增加痔瘡發(fā)生概率。
長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿會(huì)使會(huì)陰部持續(xù)受壓,直腸靜脈回流受阻后逐漸擴(kuò)張迂曲形成痔核。辦公室職員、司機(jī)等職業(yè)人群因每日久坐超過6小時(shí),痔瘡發(fā)病率明顯增高。久坐時(shí)肛門括約肌長(zhǎng)期處于松弛狀態(tài),局部血液循環(huán)不暢還會(huì)引發(fā)肛門潮濕瘙癢。建議每坐1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘,通過散步或簡(jiǎn)單拉伸促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。
除久坐外,排便用力、妊娠腹壓增高等因素也會(huì)加重靜脈淤血。痔瘡早期表現(xiàn)為便后滴血或衛(wèi)生紙帶血,隨著發(fā)展可能出現(xiàn)痔核脫出、嵌頓疼痛。已形成痔瘡者應(yīng)避免久坐久站,可使用痔瘡墊分散肛門壓力。溫水坐浴能緩解腫脹疼痛,配合醫(yī)生開具的馬應(yīng)龍麝香痔瘡膏、太寧復(fù)方角菜酸酯栓等藥物可促進(jìn)恢復(fù)。
日常需增加全谷物和綠葉蔬菜攝入量,保證每日25克膳食纖維預(yù)防便秘。養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣,每次如廁不超過5分鐘。游泳、快走等運(yùn)動(dòng)能改善盆腔血液循環(huán),建議每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)。若出現(xiàn)持續(xù)便血或痔核無法回納,應(yīng)及時(shí)到肛腸科就診排除其他消化道疾病。
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