月經(jīng)推遲時，可以嘗試按摩三陰交穴、關(guān)元穴、血海穴、太沖穴、子宮穴等穴位來幫助調(diào)理。
一、三陰交穴
三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上約四指寬度，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方凹陷處。按摩該穴位有助于調(diào)節(jié)肝脾腎三經(jīng)氣血，改善因情緒壓力或內(nèi)分泌紊亂引起的月經(jīng)推遲。可用拇指指腹以畫圈方式按壓，每日重復(fù)數(shù)次，配合熱敷效果更佳。但妊娠期禁用此穴按摩。
二、關(guān)元穴
關(guān)元穴在肚臍正下方四橫指處，屬于任脈要穴。適度按壓能溫通胞宮氣血，緩解寒凝血瘀導(dǎo)致的經(jīng)期延遲。按摩時以掌心輕柔順時針揉動，避免用力過度。體質(zhì)虛寒者搭配艾灸可增強(qiáng)效果。
三、血海穴
血海穴位于大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上約兩寸處。刺激此穴可促進(jìn)血液循環(huán)，適用于氣血虧虛或久坐少動引起的月經(jīng)不調(diào)。雙手拇指交替按壓至微熱感為宜，經(jīng)期血量過多時慎用。
四、太沖穴
太沖穴在足背第一二跖骨結(jié)合部前方凹陷中，為肝經(jīng)原穴。按摩能疏解肝氣郁結(jié)，改善焦慮或作息紊亂導(dǎo)致的經(jīng)期紊亂。點(diǎn)按力度需輕柔持久，配合深呼吸效果更顯著。
五、子宮穴
子宮穴位于下腹部臍下四寸，旁開三寸處。輕柔按壓可調(diào)節(jié)盆腔血液循環(huán)，對宮寒或盆腔充血引起的經(jīng)遲有益。建議平躺時用指腹緩慢推揉，腹部皮膚損傷或炎癥時禁止按摩。
穴位按摩需長期堅(jiān)持并配合規(guī)律作息，每日可選擇2-3個穴位各按摩5-10分鐘。注意保持腰腹部保暖，避免生冷飲食，適當(dāng)飲用桂圓紅棗茶等溫補(bǔ)飲品。若月經(jīng)推遲超過7天或伴有劇烈腹痛，應(yīng)及時就醫(yī)排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等病理因素，不可僅依賴按摩延誤治療。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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