升糖指數(shù)是指血糖生成指數(shù)。紅豆的血糖生成指數(shù)高一般不高，其具體情況需要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)和服用的多少來決定的，建議適量食用。
紅豆的血糖生成指數(shù)在45左右，一般食物血糖指數(shù)大于70%屬于高血糖指數(shù)食物，所以紅豆的血糖含量偏低。紅豆含有糖分與維生素，食用之后一般不會(huì)導(dǎo)致血糖迅速升高。
但是紅豆當(dāng)中含有一定的淀粉物質(zhì)和膳食纖維，適量食用紅豆有利于刺激腸道蠕動(dòng)。若是消化功能較差的人群，因?yàn)檫^多的膳食纖維攝入可能會(huì)影響消化并導(dǎo)致腹脹等不適癥狀。
如果是血糖生成指數(shù)偏低，可以多食用紅豆來提高血糖含量，但如果是血糖含量本身較高的人則需要適量食用。血糖偏高的患者可以通過食用雜糧類食物保持血糖穩(wěn)定，例如燕麥、蕎麥、大豆等。同時(shí)血糖偏高的人還可以進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，例如散步、慢跑等。
如果食用紅豆后身體出現(xiàn)異常癥狀，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生幫助下通過檢查明確病情，然后再進(jìn)行治療。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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