孕早期一般可以適量吃綠橙,能夠補(bǔ)充維生素C和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
綠橙含有豐富的維生素C,有助于增強(qiáng)孕婦免疫力,促進(jìn)鐵元素吸收,預(yù)防孕期貧血。其含有的膳食纖維可幫助緩解孕早期便秘癥狀。綠橙中的天然果糖能為孕婦提供能量,且升糖指數(shù)較低,適合大多數(shù)孕婦食用。但需注意清洗干凈果皮殘留農(nóng)藥,避免空腹食用刺激胃腸。部分孕婦可能對(duì)柑橘類水果過(guò)敏,初次食用應(yīng)少量嘗試。
建議孕婦每日水果攝入量控制在200-350克,優(yōu)先選擇應(yīng)季新鮮綠橙,避免與牛奶同食影響營(yíng)養(yǎng)吸收。食用后出現(xiàn)皮疹、腹瀉等不適需立即停止進(jìn)食并就醫(yī)。孕期飲食應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡,除水果外還需保證優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì)等攝入,定期進(jìn)行產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育情況,有任何飲食疑問(wèn)應(yīng)及時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)師或營(yíng)養(yǎng)師。
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